Σύμφωνα με τους γιατρούς που αντιμετωπίζουν το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους σε ένα παιδί, το υπερβολικό βάρος, ως συνέπεια ορισμένων ασθενειών, εμφανίζεται μόνο στο 5% των παιδιών, ενώ στο 95% των περιπτώσεων προκαλείται από προβλήματα νοικοκυριού και διατροφικές διαταραχές.
Διατροφή για την απώλεια βάρους για τα παιδιά
Η διατροφή για την απώλεια βάρους είναι, πρώτα απ 'όλα, η σωστή υγιεινή διατροφή και όχι η στέρηση του παιδιού από φαγητό ή χορτοφαγία. Ένας αναπτυσσόμενος οργανισμός απαιτεί μια ισορροπημένη και πλήρη διατροφή για την κανονική ανάπτυξη, έτσι το κύριο καθήκον της δίαιτας είναι να απελευθερώσει το σώμα από τα λίπη.
Γενικοί κανόνες κατάλληλης διατροφής για ένα παιδί με υπερβολικό βάρος:
- Περιορίστε την πρόσληψη υδατανθράκων στην καθαρή του μορφή: ψωμί, πατάτες, γλυκά κ.λπ.
- Πάρτε μικρά γεύματα 4-6 φορές την ημέρα, έτσι ώστε να μην αισθάνονται την πείνα και να μην δίνουν το στομάχι "stretch".
- Ελέγχετε αυστηρά τα σνακ μεταξύ των γευμάτων, σε περίπτωση που είναι δύσκολο να τα ξεφορτωθείτε αμέσως - για να δώσετε φρούτα ή τρόφιμα χαμηλών θερμίδων.
- Μην επιτρέπετε να φάτε μπροστά από την τηλεόραση, τον υπολογιστή, κλπ., Φάτε, χωρίς βιασύνη, αυτό θα αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής.
- Εξασφαλίστε το τελευταίο γεύμα τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον ύπνο.
Απώλεια βάρους για παιδιά
Εξετάστε τους τύπους δραστηριότητας, πώς να βοηθήσετε ένα παιδί από ένα έως τρία να χάσουν βάρος:
- ενεργή ανίχνευση με την υπέρβαση των χαμηλών εμποδίων.
- περπατώντας στα βήματα από το χέρι?
- παιχνίδι απόκρυψης και αναζήτησης.
- παιχνίδια στην ύπαιθρο με μπάλες το καλοκαίρι, έλκηθρα το χειμώνα?
- μιμητικές ασκήσεις (τρέξιμο άλογα, ιπτάμενα πουλιά, ιππασία σε τρένο κ.λπ.).
Με τη βοήθεια των παρακάτω ασκήσεων θα εξετάσουμε πώς μπορείτε να χάσετε βάρος σε ένα παιδί της προσχολικής ηλικίας.
- διάφορους τύπους περπατήματος (στις κάλτσες, στα τακούνια, στο ημικύκλιο).
- άλματα (τα πόδια μαζί, τα πόδια μακριά, βήμα αναπήδησης)?
- μιμητικές ασκήσεις στο παιχνίδι (παίζοντας τραίνο, τσίρκο, αγώνα)
- απομιμήσεις δραστηριοτήτων ενηλίκων (φύτευση φυτών, αναπαραγωγή μουσικού οργάνου).
Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος ένα παιδί της σχολικής ηλικίας - τα αθλητικά τμήματα και το κολύμπι. Ο κύριος στόχος των γονέων δεν είναι να λύσει το πρόβλημα του "πώς να κάνει ένα παιδί να χάσει βάρος", αλλά πώς να το κάνει, τότε ευτυχώς ακολούθησε τους κανόνες της σωστής διατροφής και του ενεργού τρόπου ζωής.