Η κατάθλιψη είναι μια σύνθετη διανοητική διαταραχή που συμβαίνει με βάση το άγχος, τις τρομερές ή σοβαρές αναταραχές της ζωής και συχνά απαιτεί φαρμακευτική αγωγή. Η νίκη της κατάθλιψης , του στρες και του φόβου είναι απαραίτητες, καθώς μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειες, μέχρι αυτοκτονίας.
Πώς να νικήσουμε την κατάθλιψη του φθινοπώρου χωρίς φαρμακευτική αγωγή;
Η κατάθλιψη κατά το φθινόπωρο είναι μια από τις συχνότερες διαταραχές. Η συχνότητα αυτής της κατάστασης εξηγείται από το γεγονός ότι οι άνθρωποι αντιδρούν ευαισθητοποιητικά στις αλλαγές που συμβαίνουν στη φύση το φθινόπωρο: μείωση των ημερήσιων ωρών, ψυχραιμία, βαθμιαία "θάνατος" της φύσης. Σε μια τέτοια στιγμή, οι ευαίσθητοι άνθρωποι θέλουν να «πέσουν σε χειμερία νάρκη», να κλείσουν από όλο τον κόσμο και να περάσουν όλη την ώρα κάτω από μια ζεστή κουβέρτα.
Η αποτυχημένη κατάθλιψη του φθινοπώρου μπορεί να γίνει χωρίς φάρμακα, καθώς αυτό το είδος διαταραχής περνάει γρήγορα όταν αλλάζουν ορισμένες συνθήκες. Για παράδειγμα, για να αντισταθμίσετε την έλλειψη φωτός, θα πρέπει να εξασφαλίσετε ένα καλό φως στο σπίτι, ειδικά το πρωί. Το φωτεινό φως προωθεί την επιτάχυνση του μεταβολισμού, διεγείρει τις διαδικασίες σκέψης και ενισχύει την παραγωγή ενδορφινών.
Σε καλό καιρό το φθινόπωρο είναι απαραίτητο να περπατήσετε. Το ενεργό περπάτημα ξυπνά όλες τις διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα, οι ιστοί είναι κορεσμένοι με οξυγόνο και ως εκ τούτου αισθάνεστε πιο χαρούμενοι και πιο ευτυχισμένοι.
Σε μια κρύα και βροχερή μέρα του φθινοπώρου, είναι ένας κανόνας να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και το σώμα σας με κάτι ευχάριστο. Ένα φλιτζάνι αρωματικό τσάι με μέλι ή καλή σοκολάτα, μια ζεστή και μαλακή κουβέρτα, ένα αρωματικό λουτρό αφρού, μια αγαπημένη μουσική ή μια ταινία, ένα βιβλίο που ήθελε από καιρό να διαβάσει - όλα αυτά θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της φθινοπωρινής κατάθλιψης και στην ανάκτηση της χαράς της ζωής.
Πώς να νικήσουμε την κατάθλιψη μετά το χωρισμό;
Το χωρισμό για τίποτα δεν ονομάζεται "μικρό θάνατο" - σχεδόν πάντα η κατανομή των σχέσεων προκαλεί μια παρακμιακή διάθεση, οδυνηρές σκέψεις και μια κατάσταση κατάθλιψης. Και αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται όχι μόνο σε αυτό που άφησαν, αλλά και σε αυτούς που ξεκίνησαν το διάλειμμα. Για να νικήσουμε την κατάθλιψη μετά το χωρισμό, είναι απαραίτητο να επιβιώσουμε από τα βάσανα και μια μέρα να ξυπνήσουμε ένα νέο άτομο.
Για να ξεπεραστεί η κατάθλιψη που προκαλείται από το χωρισμό, η κινητική δραστηριότητα θα βοηθήσει. Μια από τις πιο χρήσιμες δραστηριότητες - η γιόγκα, η οποία βοηθά στην εξεύρεση ειρήνης και αρμονίας, απαλλάσσει από την ένταση και τη δυσκαμψία των μυών. Εξαιρετική ανακούφιση από τις οδυνηρές σκέψεις που τρέχουν, το περπάτημα, το κολύμπι, το ποδήλατο. Και αν συμμετέχετε σε φυσική αγωγή με ευχάριστη μουσική - η θεραπεία θα είναι πολύ πιο γρήγορη. Η διευκόλυνση της κατάστασης μετά τη διακοπή βοηθά στην θεραπεία τέχνης. Μπορείτε να πετάξετε όλα τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας με τη βοήθεια οποιασδήποτε από τις τέχνες - ζωγραφίζοντας, γράφοντας ποιήματα ή πεζογραφία, χορεύοντας κ.λπ. Πολύ συχνά κατά τη διάρκεια της περιόδου των ερωτικών εμπειριών οι άνθρωποι έχουν υπέροχες δημιουργικές ιδέες και μπορεί να είστε σε θέση να ανακαλύψετε νέα ταλέντα.
Διάφορα αρώματα επηρεάζουν σημαντικά την ψυχική κατάσταση. Οι αρωματοθεραπευτές με κατάθλιψη και άγχος συστήνουν τη χρήση αιθέριων ελαίων βασιλικού, γιασεμιού, μέντας, εσπεριδοειδών, τριαντάφυλλου, κέδρου, ερυθρελάτης. Αυτά τα αιθέρια έλαια μπορούν να προστεθούν στο λουτρό ή στο κύριο λάδι μασάζ που ψεκάζεται σε εσωτερικούς χώρους.
Για να ξεπεραστεί η κατάθλιψη θα βοηθήσει και σωστή διατροφή. Πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή τα προϊόντα που είναι μια πλούσια πηγή σεροτονίνης. Αυτά περιλαμβάνουν το μέλι, τη σοκολάτα, τα φρούτα, τα καρύδια και τους σπόρους, τα θαλασσινά. Ανάγκη για κατάθλιψη και τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και ψευδάργυρο. Πρόκειται για λαχανικά, χόρτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, τυρί, αυγά. Και για να βελτιώσετε τις προσαρμοστικές ιδιότητες του σώματος, είναι απαραίτητο να πίνετε πράσινο τσάι και να κάνετε παρασκευές από Echinacea, ginseng και Schisandra.