Οι μύες των γόμφων και των ποδιών είναι επιρρεπείς σε ακούσιες συστολές, που ονομάζονται σπασμοί ή τομολογικές σπασμοί. Η κατάσταση αυτή συνοδεύεται από οξύ πόνο, το οποίο μπορεί να διαρκέσει 3-5 λεπτά, και μια αίσθηση έντονης έντασης, τα "απολιθώματα" των μυών. Αντιμετωπίστε εύκολα τους σπασμούς, αν γνωρίζετε τις αιτίες τους και αρκετές αποτελεσματικές μεθόδους θεραπείας.
Γιατί τα πόδια μου κράμπες;
Οι συσπάσεις των μυών μπορεί να εμφανιστούν σε υγιείς ανθρώπους και σε ασθενείς με σοβαρές χρόνιες ασθένειες. Στην πρώτη περίπτωση, οι αιτίες των σπασμών είναι οι εξής:
- ισχυρό και παρατεταμένο στρες μιας συγκεκριμένης ομάδας μυών.
- παρατεταμένη παραμονή του ποδιού σε μία θέση.
- χαμηλή θερμοκρασία ατμοσφαιρικού αέρα ή νερού.
- μια απότομη αύξηση του φορτίου με αδύναμη εκπαίδευση.
- εποχιακή ανεπάρκεια μικροστοιχείων και βιταμινών.
Σε υγιείς ενήλικες, οι κρίσεις στα πόδια εμφανίζονται σπάνια και περνούν γρήγορα χωρίς να επαναληφθούν στο μέλλον. Εάν οι τοκοειδείς σπασμοί εμφανίζονται τακτικά και χαρακτηρίζονται από διάρκεια αρκετών λεπτών, είναι απαραίτητο να αναζητήσουμε παράγοντες που να προκαλούν παραβιάσεις των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων. Υπάρχουν 3 παραλλαγές επικίνδυνων αιτιών, από τις οποίες οι κράμπες στα πόδια:
- ανισορροπία νερού-ηλεκτρολυτών.
- ακατάλληλη κυκλοφορία αίματος σε μαλακούς ιστούς.
- νευρολογικών ασθενειών.
Ανεξάρτητα για να μάθετε, γιατί υπάρχουν μυϊκές συσπάσεις, είναι δύσκολο. Για να κάνετε μια διάγνωση, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν ειδικό, να περιγράψετε λεπτομερώς τις κλινικές ενδείξεις που συνοδεύουν τις κρίσεις και να παραδώσετε τις προδιαγεγραμμένες εξετάσεις. Κατά τη διαβούλευση είναι σημαντικό να διευκρινιστεί σε ποια ώρα της ημέρας εμφανίζεται το πρόβλημα, πόσο συχνά και να ονομάσετε την ομάδα μυών που πονάει περισσότερο.
Κράμπες στα πόδια το βράδυ - προκαλεί
Οι εντατικές σπασμοί στους μαλακούς ιστούς δείχνουν τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος σε αυτά. Ο αριθμός του αυξάνεται εάν ένα άτομο κοιμάται σε ένα ζεστό και στενό δωμάτιο με έλλειψη οξυγόνου. Ένας άλλος κοινός λόγος για τον οποίο τα πόδια κράμπες τη νύχτα - αγγειακές διαταραχές σε συνδυασμό με μυϊκή υπερφόρτωση την προηγούμενη ημέρα. Λόγω της υπερέκθεσης τους, η εκροή του φλεβικού αίματος κατά τη διάρκεια του ύπνου μειώνεται και η εισροή βιολογικού υγρού στις αρτηρίες επιβραδύνεται. Αυτό προκαλεί σπασμωδικά φαινόμενα, σύνδρομο πόνου και το αίσθημα της "πετρώσεως" του άκρου.
Οι κράμπες κραμίζουν τα πόδια μου
Οι κνήμες υποβάλλονται σε ακούσιες συστολές συχνότερα από άλλους μυς, καθώς αντιμετωπίζουν ένα βαρύ φορτίο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορεί να εμφανιστούν κνησμώδεις κράμπες στα πόδια, για τους εξής λόγους:
- αφυδάτωση;
- κίρρωση του ήπατος.
- κιρσώδεις φλέβες.
- αιμοκάθαρση.
- μετάγγιση πλάσματος;
- ανεπαρκής θεραπεία με διουρητικά.
- χρόνια νεφρική ανεπάρκεια.
- δηλητηρίαση του οργανισμού κατά της βακτηριακής ή ιικής μόλυνσης.
- Τη νόσο Raynaud.
- μειωμένη εγκεφαλική κυκλοφορία.
- επιληπτικές κρίσεις με σπασμούς.
- οστεοχονδρωσία;
- τραυματισμοί των αρθρώσεων του γονάτου και κατάγματα οστών.
- σπαστική παράλυση.
- βαριά αιμορραγία.
- ενδοκρινικές παθολογίες ·
- ακατάλληλη θεραπεία επανυδάτωσης.
Οι βραχείες σπασμοί των μυών των ποδιών παρατηρούνται επίσης σε έγκυες γυναίκες, ειδικά στο δεύτερο και στο τρίτο τρίμηνο. Για πλήρη ανάπτυξη και σχηματισμό δομών οστού εμβρύου, απαιτείται αυξημένη πρόσληψη ασβεστίου και καλίου, έτσι ώστε πολλές μελλοντικές μητέρες να έχουν συγκέντρωση αυτών των ιχνοστοιχείων στο σώμα και να εμφανιστούν βραχυπρόθεσμοι σπασμοί.
Τα δάχτυλα στα πόδια είναι κράμπες
Η μείωση των μυών των ποδιών εμφανίζεται είτε εξαιτίας της επιδείνωσης της κυκλοφορίας του αίματος σε μικρές αρτηρίες και τριχοειδή αγγεία, είτε στο φόντο των ανωμαλιών των συνδέσμων και των αρθρώσεων. Οι κράμπες του ποδιού και των ποδιών παρατηρούνται εξαιτίας τέτοιων παραγόντων:
- απαλείφοντας την ετεριορίτιδα .
- σακχαρώδη διαβήτη ·
- εγκάρσιο επίπεδο πάτο ·
- το κάπνισμα;
- παραβίαση της χρήσης ιστών των υδατανθράκων.
- αυξημένο φορτίο στα δάκτυλα.
Τι να κάνετε με κράμπες στα πόδια;
Μέθοδοι σπαστικής συστολής διακοπής έκτακτης ανάγκης:
- ενεργό μασάζ των άκρων.
- προσεκτική τάνυση των μυών του ποδιού ή του κάτω ποδιού.
- χαλάρωση των ιστών.
Μερικές φορές η επίθεση αισθάνεται εκ των προτέρων. Ένα άτομο αισθάνεται ένταση, μούδιασμα και αυξανόμενο πόνο στα πόδια - οι κράμπες ξεκινούν με αυτά τα συμπτώματα. Αν υπάρχουν καταχωρημένα σύμβολα, χρειάζεστε:
- Αλλάξτε τη θέση του άκρου, περιστρέψτε το.
- Προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τους μυς των ποδιών σας.
- Κανονικοποιήστε την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια και τα πόδια.
Πόδια κράμπες τη νύχτα - τι πρέπει να κάνω;
Η ταχύτερη μέθοδος καταπολέμησης των σπασμών περιλαμβάνει την τάνυση του μυός. Για να εξαλειφθεί η νυκτερινή κράμπα στα πόδια, τα χέρια πρέπει να τραβιούνται από τα δάκτυλα των ποδιών. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε πλήρως από το γόνατο, έτσι ώστε οι μαλακοί ιστοί να χαλαρώσουν. Υπάρχουν επίσης πολύ συχνές κράμπες στα πόδια τη νύχτα - τι πρέπει να κάνετε:
- Γυρίστε γρήγορα σε όρθια θέση ή καθίστε, τοποθετώντας τα πόδια σας στο πάτωμα. Συνιστάται να περπατάτε σε δροσερή επιφάνεια.
- Τρίψτε απαλά τον σφιχτό μυ. Εγκεφαλικά επεισόδια, πατούρες στο πόδι και κούνημα θα σας βοηθήσουν.
- Σηκώστε τα άκρα τοποθετώντας ένα ψηλό μαξιλάρι ή ένα διπλωμένο πέπλο κάτω από τα τακούνια.
Πώς να αφαιρέσετε κράμπες στα πόδια;
Σε επιλογές αντιμετώπισης έκτακτης ανάγκης για τονωτικούς σπασμούς υπάρχει έντονο μυρμήγκιασμα των μυών που έχουν συσπαστεί και ένα τσιμπάκι με βελόνες ή βελόνες. Αυτές οι μέθοδοι αφαιρούν αμέσως τόσο τις κράμπες των νυχτερινών ποδιών όσο και ξαφνικές επιθέσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν το σφιγμένο άκρο είναι σφιχτά τσιμπημένο, τσιμπημένο ή τρυπημένο, τα ενεργοποιημένα νευρικά απολήγματα αλλάζουν αντανακλαστικά σε άλλο ερέθισμα και ο μυς χαλαρώνει αμέσως.
Πώς να απαλλαγείτε από κράμπες στα πόδια;
Οι τακτικές ή καθημερινές κράμπες των κνησμών και των ποδιών πρέπει να αντιμετωπίζονται με περιεκτικό τρόπο. Η συνεχής χρήση των παραπάνω περιγραφόμενων μεθόδων έκτακτης ανάγκης μπορεί να αντιμετωπίσει μόνο τα συμπτώματα της παθολογίας. Για να μάθετε πώς να αφαιρέσετε τις κράμπες στα πόδια σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να υποβληθείτε σε διαγνωστικά και να προσδιορίσετε τις αιτίες της εμφάνισης των τονικών συσπάσεων των μυών, συμβουλευτείτε τους γιατρούς.
Κράμπες στα πόδια - θεραπεία
Ένα ενιαίο θεραπευτικό σχήμα που σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τονωτικό σπασμό δεν έχει αναπτυχθεί. Για να επιλέξουμε τον βέλτιστο τρόπο για να κάνουμε κράμπες στα πόδια, είναι δυνατόν μετά από την εξεύρεση όλων των παραγόντων που προκαλούν παθολογία. Πρώτα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή και να κάνετε μια γενική εξέταση αίματος για να αξιολογήσετε τη γενική κατάσταση του σώματος, των μυών και του κυκλοφορικού συστήματος. Όταν γίνεται η διάγνωση και εντοπίζεται η αιτία των επιληπτικών κρίσεων, διεξάγονται περαιτέρω διαβουλεύσεις από εξειδικευμένους ειδικούς. Η θεραπεία παρέχεται από έναν καρδιολόγο, νευροπαθολόγο, φλεβολολόγο ή ενδοκρινολόγο.
Η θεραπεία στο σπίτι για κράμπες στα κάτω άκρα είναι να τηρούν πολλούς σημαντικούς κανόνες:
- Ελέγξτε την ισορροπία νερού και ηλεκτρολυτών. Στην καυτή περίοδο, αυξήστε την ποσότητα του υγρού που καταναλώνετε.
- Επιλέξτε τα σωστά παπούτσια με καλή στήριξη για τον αστράγαλο και έναν επαρκή ανελκυστήρα. Τα ψηλά τακούνια αντικαθιστούν καλύτερα με σταθερά τακούνια ύψους 3-4 cm.
- Καθημερινά για να κάνετε ένα ανεξάρτητο μασάζ ποδιών. Είναι χρήσιμο να τρίβετε τους μύες από τα δάχτυλα στα γόνατα, ακόμη και αν δεν υπάρχουν κράμπες.
- Μην υπερφορτώνετε τα άκρα. Όταν αισθάνεστε μια έντονη κόπωση στα πόδια, την εμφάνιση πρήξιμο και μούδιασμα των μυών, χαλαρώστε, μασάζ μαλακούς ιστούς.
- Πάρτε περιοδικά προληπτικές δόσεις βιταμινών, ασβεστίου και καλίου. Αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο για τις έγκυες γυναίκες.
Κράμπες στα πόδια το βράδυ - θεραπεία
Εάν οι σπασμοί εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του ύπνου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν καρδιολόγο ή έναν αγγειακό χειρουργό και να κάνετε dopplerography. Ο γιατρός θα βοηθήσει στον εντοπισμό και την εξάλειψη των αιτίων της στασιμότητας του φλεβικού αίματος και της επιδείνωσης της κυκλοφορίας του αίματος στις αρτηρίες. Για να ανακουφίσει και να αποτρέψει κράμπες στα πόδια το βράδυ μπορεί να είναι μέσω των ακόλουθων δραστηριοτήτων:
- Λαμβάνοντας αντιπαραβαλλόμενους δίσκους ή τοποθετώντας εναλλάξ το δέρμα με ζεστό και κρύο νερό πριν πάτε για ύπνο. Για να βελτιωθεί η ροή του αίματος, συνιστάται να χρησιμοποιείτε αφέψημα φαρμακευτικών φυτών που αφαιρούν σπασμούς - μέντα, αλογοουρά πεδίου, βαλεριάνα.
- Διόρθωση της διατροφής. Αποτρέψτε τις σπαστικές μυϊκές συσπάσεις εμπλουτίζοντας το μενού με προϊόντα που περιέχουν μαγνήσιο, ασβέστιο, βιταμίνη D και κάλιο. Οι ουσίες αυτές βρίσκονται σε πράσινο, φασόλια, αποξηραμένα φρούτα και πίτυρα. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί στο δίαιτα το ψάρι γάδου, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αβοκάντο στη διατροφή.
- Εκτέλεση γυμναστικής από επιληπτικές κρίσεις. Κάθε πρωί πρέπει να κάνετε απλές ασκήσεις - περπατώντας "στις κάλτσες", στα τακούνια, στις εξωτερικές και εσωτερικές επιφάνειες των ποδιών, κουνώντας τα δάχτυλα των ποδιών σας, κάμπτοντας και ξεκουμπώντας τα γόνατά σας. Η αύξηση της ελαστικότητας των μυών θα βοηθήσει στην αποφυγή της επανάληψης των σπασμών.
Θεραπεία για κράμπες στα πόδια
Δεν υπάρχουν ειδικά φάρμακα που προορίζονται για τη θεραπεία αιφνίδιων μυϊκών συσπάσεων. Κάθε φάρμακο επιλέγεται από το εξειδικευμένο γιατρό με βάση τη διάγνωση και τις μελέτες που πραγματοποιήθηκαν. Η μόνη κοινή θεραπεία για κράμπες στα πόδια είναι τα χάπια που περιέχουν μεταλλικά και βιταμινούχα σύμπλοκα. Επιπλέον, ο γιατρός μπορεί να συμβουλεύσει τη λήψη κονδυλίων με μαγνήσιο και μυοχαλαρωτικά για να χαλαρώσει τους μύες.
Φάρμακα από κράμπες στα πόδια
Αποτελεσματικά συμπλέγματα βιταμινών και μετάλλων:
- Αλφάβητο.
- Ασβέστιο-D3 Nycomed.
- Magne-B6;
- Συμμόρφωση;
- Alfadol-Ca.
Αποτελεσματικά παρασκευάσματα μαγνησίου, επιτρέποντας την πρόληψη των κράμπες στα πόδια:
- Magneroth;
- Straight Kalm;
- Η Διασπορά.
- Asparks.
- Magnistad;
- Solgar με κιτρικό μαγνήσιο.
- Magnelis Β6.
- Μυοχαλαρωτικά:
- Τολπερισόνη;
- Baclofen;
- Midokalm ;
- Sirdalut.
Ειδικά τοπικά φάρμακα για σπασμωδικές μυϊκές συσπάσεις επίσης δεν υπάρχουν, οπότε το φαρμακείο δεν πωλεί αλοιφή από κράμπες στα πόδια. Για να ανακουφίσει τα συμπτώματα της παθολογίας θα βοηθήσει οποιοδήποτε φάρμακο με ένα ζεστό και ερεθιστικό αποτέλεσμα. Εξαιρέσεις είναι καταστάσεις όπου το πρόβλημα προκύπτει από κιρσούς. Με αυτή τη διάγνωση, ο φλεβολόγος συνταγογραφεί ειδικές τοπικές θεραπείες που αποκαθιστούν την κυκλοφορία του αίματος, εμποδίζοντας τον σχηματισμό θρόμβων και εμφάνιση μυϊκών κράμπων.