Αναπνοή (εξωτερική αναπνοή) είναι μια διαδικασία που παρέχεται από το αναπνευστικό σύστημα και αντιπροσωπεύει μια ανταλλαγή αερίων μεταξύ του σώματος και του περιβάλλοντος. Όταν αναπνέει, το οξυγόνο εισέρχεται στο σώμα, το οποίο είναι απαραίτητο για διεργασίες βιολογικής οξείδωσης, στις οποίες σχηματίζεται μια μεγάλη ποσότητα ζωτικής ενέργειας. Και το διοξείδιο του άνθρακα που παράγεται σε αυτές τις διαδικασίες αφαιρείται. Τι συμβαίνει στο σώμα με καθυστέρηση στην αναπνοή και αν προκαλεί βλάβη - σε αυτό προσπαθούμε να το καταλάβουμε.
Φυσιολογία της αναπνευστικής διακοπής
Η αναπνοή είναι μια από τις λίγες ικανότητες ενός οργανισμού που ελέγχεται συνειδητά ή ασυνείδητα. Δηλαδή, είναι μια αντανακλαστική δραστηριότητα, αλλά μπορεί να γίνει συνειδητά.
Με την κανονική αναπνοή, το κέντρο εισπνοής στέλνει ώθηση στους μύες του θώρακα και του διαφράγματος, προκαλώντας τη σύσπαση. Ως αποτέλεσμα, ο αέρας εισέρχεται στους πνεύμονες.
Όταν η αναπνοή καθυστερεί, το διοξείδιο του άνθρακα, που δεν μπορεί να βγει από τους πνεύμονες, συσσωρεύεται στο αίμα. Το οξυγόνο αρχίζει να καταναλώνεται ενεργά από τους ιστούς, αναπτύσσεται προοδευτική υποξία (χαμηλή περιεκτικότητα οξυγόνου στο αίμα). Ένα συνηθισμένο άτομο μπορεί να κρατήσει την αναπνοή του για 30 έως 70 δευτερόλεπτα, τότε ο εγκέφαλος κάνει μια ανάσα. Επίσης, εάν για κάποιο λόγο ο εφοδιασμός με οξυγόνο είναι περιορισμένος (για παράδειγμα στα βουνά), τότε μέσω ειδικών υποδοχέων που αντιδρούν σε μείωση του οξυγόνου και αύξηση του διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα, ο εγκέφαλος λαμβάνει ένα σήμα και αυξάνει την ένταση της αναπνοής. Το ίδιο συμβαίνει και με την ενεργό σωματική δραστηριότητα. Έτσι συμβαίνει η ασυνείδητη, αυτόματη ρύθμιση της αναπνοής.
Όταν μιλάει, τρώει, βήχει, η επιβράδυνση της αναπνοής συμβαίνει περιοδικά με έμπνευση ή με εκπνοή - άπνοια. Η ασυνείδητη αναπνευστική ανακοπή για περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα μπορεί να συμβεί τακτικά σε μερικούς ανθρώπους το βράδυ (σύνδρομο άπνοιας κατά τον ύπνο).
Ενώ ασκείστε ειδικές ασκήσεις αναπνοής και ασκείστε συνειδητές καθυστερήσεις στην αναπνοή (για παράδειγμα, στη γιόγκα ή κατά τη διάρκεια ελεύθερης κατάδυσης), μπορείτε να μάθετε να κρατάτε την αναπνοή σας για πολύ καιρό. Οι δύτες κρατούν την αναπνοή τους για περίπου 3-4 λεπτά, και οι δάσκαλοι γιόγκα - για 30 λεπτά ή περισσότερο.
Ζημία της καθυστέρησης της αναπνοής σε ένα όνειρο
Όπως σημειώθηκε παραπάνω, η αναπνοή σας τη νύχτα κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι μια ακούσια άπνοια ύπνου. Η μέση διάρκεια είναι 20-30 δευτερόλεπτα, αλλά μερικές φορές φτάνει τα 2-3 λεπτά. Ένα σύμπτωμα αυτής της νόσου είναι το ροχαλητό. Ένα άτομο που πάσχει από νυχτερινή άπνοια ύπνου παύει να αναπνέει σε ένα όνειρο, και στη συνέχεια ξυπνάει για να εισπνεύσει. Έτσι μπορεί να διαρκέσει έως 300 - 400 φορές τη νύχτα. Το αποτέλεσμα είναι ένας κατώτερος ύπνος, ο οποίος οδηγεί σε πονοκεφάλους, ευερεθιστότητα, μειωμένη μνήμη και προσοχή και άλλες αρνητικές συνέπειες.
Αιτίες νυχτερινής άπνοιας:
- Το εγκεφαλικό αναπνευστικό κέντρο παύει να δίνει σήματα στους αναπνευστικούς μύες για κάποιο χρονικό διάστημα.
- η ροή του αέρα δεν μπορεί να φτάσει στους πνεύμονες λόγω της στένωσης του αυλού των αεραγωγών (λάρυγγα, ρινικές διαβάσεις).
- μερικές σωματικές και νευρικές ασθένειες.
Κρατώντας την αναπνοή σας σε ένα όνειρο μπορεί να είναι επικίνδυνη, έτσι η θεραπεία είναι απολύτως απαραίτητη.
Αναπληρωματική καθυστέρηση αναπνοής
Σύμφωνα με την επιστημονική έρευνα, η συνειδητή καθυστέρηση της αναπνοής είναι πολύ ωφέλιμη για τον οργανισμό. Απόδειξη αυτού είναι τα επιτεύγματα των δασκάλων της γιόγκα.
Οι αναπνευστικές ασκήσεις έχουν κατευθυντική δράση
Είναι σημαντικό να εκτελείτε σωστά τις τεχνικές καθυστέρησης της αναπνοής για ασφαλή και επιτυχημένη πρακτική. Για να είστε σίγουροι για τη σωστή εκτέλεση και για να επιτύχετε θετικά αποτελέσματα, είναι απαραίτητη η βοήθεια ενός ειδικευμένου εκπαιδευτή.