Η γήρανση είναι μια φυσιολογική διαδικασία που είναι εγγενής σε όλους τους ζωντανούς οργανισμούς. Η γήρανση του ανθρώπινου σώματος συμβαίνει εδώ και πολλά χρόνια και γενικά χαρακτηρίζεται από:
- μείωση της αντιδραστικότητας - αντιμετώπιση των επιπτώσεων του περιβάλλοντος ·
- σταδιακή απώλεια αντισταθμιστικών δυνατοτήτων, που συνίσταται στην ανακατανομή των λειτουργιών των ιστών και των οργάνων που έχουν υποστεί βλάβη μεταξύ άθικτων συστημάτων.
Οι βιολόγοι σημειώνουν ότι στην πραγματικότητα, η γήρανση του σώματος ξεκινά με τη στιγμή που σταματά η ανάπτυξη ενός ατόμου. Αυτό συμβαίνει, κατά κανόνα, σε 25-30 χρόνια. Το ζήτημα του πώς να σταματήσει η γήρανση ενός οργανισμού είναι σημαντικό τόσο για την επιστήμη γενικά όσο και για κάθε άτομο.
Αιτίες της γήρανσης του ανθρώπινου σώματος
Οι άνθρωποι προσπάθησαν να προσδιορίσουν τις αιτίες της γήρανσης από την αρχαιότητα. Επί του παρόντος, υπάρχουν αρκετές θεωρίες σχετικά με την έναρξη της γήρας. Σύμφωνα με επιστημονικές απόψεις, οι κύριοι παράγοντες που έχουν αρνητικό αντίκτυπο στο ανθρώπινο σώμα είναι:
- σοβαρή ή παρατεταμένη καταπόνηση.
- αρνητικά συναισθήματα.
- σημαντικό ψυχικό και σωματικό άγχος και, ως εκ τούτου, χρόνια κόπωση.
- περιβαλλοντικά δυσμενές περιβάλλον ·
- μη ισορροπημένη διατροφή, συμπερίληψη στη διατροφή προϊόντων με συντηρητικά, χημικά πρόσθετα,
- κακές συνήθειες (κάπνισμα, αλκοόλ, φάρμακα) ·
- χαμηλή σωματική δραστηριότητα.
Η πιο δημοφιλής θεωρία αφορά την πρόωρη γήρανση του οργανισμού στη συσσώρευση ελεύθερων ριζών , τα οποία είναι ασταθή μόρια στα οποία υπάρχουν λίγα ηλεκτρόνια. Οι ελεύθερες ρίζες προκαλούν διάφορες ασθένειες, όπως καρδιακές προσβολές , εγκεφαλικά επεισόδια, καρκίνο κ.λπ.
Πώς να επιβραδύνει τη γήρανση του σώματος;
Σήμερα, δεν υπάρχει δυνατότητα πρόληψης μιας φυσικής γενετικής διαδικασίας, αλλά είναι πολύ πιθανό να επιβραδυνθεί η διαδικασία γήρανσης. Η αναβολή της περιόδου γήρατος είναι δυνατή αν ακολουθήσετε τις ακόλουθες συστάσεις των γιατρών και φυσιολόγων:
- Να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να εγκαταλείψει κακές συνήθειες.
- Μείνετε ενεργά σωματικά.
- Ισορροπία διατροφής, εμπλουτίζοντας τη διατροφή με τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά (τα περισσότερα από αυτά σε λαχανικά, φρούτα και μούρα), και συμπλέγματα βιταμινών-ορυκτών.
- Να καταναλώνετε πολύ καθαρό νερό.
- Είναι λογικό να οργανώνεται η καθημερινή ρουτίνα, με εναλλασσόμενες περιόδους εργασίας και ξεκούρασης.
- Αρκεί να περάσετε πολύ χρόνο στον καθαρό αέρα.
- Τόνωση του νου μέσω της ανάγνωσης, των διανοητικών παιχνιδιών κ.λπ.
- Να εκδηλώσει κοινωνική δραστηριότητα μέσω της επικοινωνίας με την οικογένεια, τους συναδέλφους, τους φίλους, τους ομοϊδεάτες.
- Κάντε την καλλυντική φροντίδα για την εμφάνιση, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική για τις γυναίκες. Η σύγχρονη κοσμετολογία, η πλαστική χειρουργική σας επιτρέπουν να απορρίψετε οπτικά πάνω από δώδεκα χρόνια.