Δεν είναι ένα μυστικό για κανέναν που τα αθλήματα επιτρέπουν στο σώμα να φαίνεται λεπτή και κατάλληλη. Οι μύες του προσώπου λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο όπως οι μύες του σώματος. Αποτρέψτε την παλαιότερη γήρανση και σφίξτε το ωοειδές πρόσωπο θα βοηθήσει στην ειδική γυμναστική αναζωογόνησης.
Πώς λειτουργεί η γυμναστική;
Οι μυϊκοί μύες του προσώπου εργάζονται καθημερινά, όταν συνομιλούμε, χαμογελούν, τρώνε, μιλάνε. Αλλά το πρόβλημα είναι ότι όταν κάνουμε μονοτονικές κινήσεις, οι ίδιοι μύες είναι συμβατοί, πράγμα που σημαίνει ότι ο άνθρωπος δεν τραβάει, αλλά υπερβολικά.
Οι αναζωογονητικές ασκήσεις για το πρόσωπο σας επιτρέπουν να φορτώσετε μυς που δεν συμμετέχουν στις συνήθεις κινήσεις (μάσημα κ.λπ.). Αυτό σας επιτρέπει να αφαιρέσετε τις ρυτίδες και "σφίξτε" το δέρμα σε μέρη όπου έχει γίνει flabby.
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι συγγραφέα για την ανανέωση της γυμναστικής για το πρόσωπο. Θα δώσουμε μόνο κλασικές ασκήσεις.
Γενικοί κανόνες
Εκτελέστε ένα σύνολο αναζωογονητικών ασκήσεων είναι χρήσιμο το πρωί και το βράδυ, καθισμένος με μια ευθεία πλάτη σε μια σκληρή καρέκλα. Η διαδικασία δεν διαρκεί περισσότερο από πέντε λεπτά. Το δέρμα πρέπει να καθαριστεί εκ των προτέρων.
Εκτελώντας ασκήσεις, είναι σημαντικό να φανταστείτε πώς λειτουργούν οι μύες. Αυτή η συμβουλή δίνεται από όλους τους προπονητές - μόνο με την παρουσίαση του τελικού αποτελέσματος της εκπαίδευσης, μπορεί πραγματικά να επιτευχθεί. Επομένως, κατά τη διάρκεια της γυμναστικής ανανέωσης, οι σκέψεις για τα καθημερινά προβλήματα δεν θα φέρουν σε τίποτα το αποτέλεσμα. Πρέπει να απεικονίσετε το πιο όμορφο πρόσωπο και το ελαστικό δέρμα - τότε όλα θα αποδειχθούν. Είναι επιθυμητό η οικογένειά σας να μην σας ενοχλεί.
Γυμναστική για το μέτωπο
- Βάλτε τα χέρια σας στο μέτωπο πάνω από τα φρύδια. Ξεκινήστε να μετακινείτε τα φρύδια σας πάνω και κάτω κρατώντας το δέρμα με τα χέρια σας έτσι ώστε να τεντώνεται.
- Με το μέσο και το δείκτη των δύο χεριών, αγγίξτε την αρχή των φρυδιών (κοντά στη γέφυρα της μύτης). Μετακινήστε τα φρύδια σας με τα δάχτυλά σας ο ένας στον άλλο.
- Μετακινήστε τα αυτιά σας - φανταστείτε ότι φανταζόμαστε ότι τα φανταστικά σας γυαλιά κινούνται πάνω από τη μύτη σας και προσπαθείτε να μην τα αφήσετε να πέσουν. Αυτιά ενώ αυτό θα αυξηθεί ελαφρώς.
Αυτές οι αναζωογονητικές ασκήσεις επαναλαμβάνονται 10 φορές.
Γυμναστική για τα μάτια
- Ανοίξτε τα μάτια σας όσο πιο δυνατό μπορείτε. Κρατήστε σε αυτή τη θέση για 3 έως 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε.
- Πιέστε τα δάχτυλά σας δείκτη στο οστό στο άνω βλέφαρο (κοντά στο εξωτερικό άκρο). Ανοίξτε και κλείστε τα μάτια σας, αισθανθείτε σαν να τεντώνετε το δέρμα κάτω από τα δάχτυλά σας.
- Σηκώστε, μεσαία και δάκτυλα στα οστά κάτω από τα μάτια. Ανυψώστε τα μάτια σας όσο το δυνατόν περισσότερο, τραβώντας το δέρμα σας με τα δάχτυλά σας.
Αντι-γήρανση ασκήσεις για τα μάτια πραγματοποιούνται επίσης 10 φορές.
Γυμναστική για τα μάγουλα
- Συλλέξτε τα πλήρη μάγουλα του αέρα, κρατήστε το για 3 - 4 δευτερόλεπτα, απελευθερώστε απότομα.
- Επαναλάβετε το ίδιο, αλλά πριν εκπνεύσετε, κυνηγήστε τον αέρα από τη μια πλευρά στην άλλη.
- Συνδέστε τη μέση της παλάμης στα χείλη (η φάλαγγα είναι κάθετη στη μύτη) έτσι ώστε τα δάχτυλα να κρατούν το μάγουλο. Χαμόγελο. Με τα δάχτυλά σας, αντισταθείτε στους μυς, σαν να θέλετε να συγκρατήσετε ένα χαμόγελο. Χαλαρώστε. Αλλάξτε το χέρι σας (και μάγουλο).
Οι ασκήσεις για τα μάγουλα γίνονται 10 έως 15 φορές.
Γυμναστική για τα χείλη
- Γύρω στα χείλη σας, σαν να προφέρεστε "o". Το άνω χείλος πιέζεται στα πάνω δόντια, χαμογελά. Επαναλάβετε 10 φορές, και πάλι, αλλά ταυτόχρονα τεντώστε τις γωνίες των χειλιών ελαφρά προς τα πλάγια. Επαναλάβετε, μετρώντας μέχρι τριάντα.
- Τραβήξτε τα χείλη σας με ένα σωλήνα και, στη συνέχεια, χαμογελάστε απότομα, τραβώντας τις γωνίες των χειλιών σας στα πλάγια, αλλά μην εκθέτετε τα δόντια σας. Επαναλάβετε 15 φορές.
- Ανοίξτε το στόμα σας, πείτε "α", "o", "y", "s". Επαναλάβετε τους ήχους με την ίδια σειρά, βεβαιώνοντας ότι τα χείλη σας δεν κινούνται.
Γυμναστική για το πηγούνι
Τέτοιες ασκήσεις αναζωογόνησης είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές για τις γυναίκες που είναι επιρρεπείς στο σχηματισμό δεύτερου πηγούντος.
- Τρίψτε τα δόντια σας, αγγίξτε την άκρη της γλώσσας σας εναλλάξ στο επάνω, στη συνέχεια στην κάτω γεύση. Αυτό θα αισθανθεί την ένταση στο πηγούνι. Μπορείτε να επαναλάβετε τη διαδικασία αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Πιέστε τις σιαγόνες στο πηγούνι σας και ανοίξτε το στόμα με δύναμη. Επαναλάβετε 5 φορές.