Ο συγγραφέας της μεθόδου bodyfitness, Greer Childress, ο οποίος ταυτόχρονα ανέπτυξε και το bodyflex για το πρόσωπο (αποκαλώντας αυτό το "faceflex"), διαβεβαιώνει τις γυναίκες ότι στην ηλικία των 60 ετών φαίνεται καλύτερα από τα 35, ακριβώς επειδή ασκεί καθημερινά το σύστημά της. Εντούτοις, είναι ίσως καλό να φαίνεται καλό σε αυτήν και στον υγιεινό τρόπο ζωής που οδηγεί - τελικά, το σύστημα bodyflex λαμβάνει σωστή διατροφή. Επιπλέον, ο Αμερικανός επισκέπτεται συνεχώς σαλόνια σπα και τζόκινγκ. Παρ 'όλα αυτά, οι ελαστικοί μύες του προσώπου - αυτή είναι μια πραγματική ευκαιρία να φανεί καλύτερα και να κόψει το δεύτερο πηγούνι.
Bodyflex: ασκήσεις για το πρόσωπο
Εξετάστε μια από τις βασικές ασκήσεις bodyflex για το πρόσωπο, προκειμένου να καταλάβετε καλύτερα ποια είναι η ουσία της τεχνικής και πώς είναι δυνατόν να εκπαιδεύσετε τέτοιους μυς καθόλου. Ονομάζεται "άσχημη γκριμάτσα".
Στάσου ευθεία, από αυτή τη θέση λυγίζεις τα γόνατά σου, χαμηλώνεις τους γοφούς σου παράλληλα με το πάτωμα και κλίνεις μαζί τους με τα χέρια σου. Σε αυτή τη θέση, εκτελέστε την τυπική αναπνοή του bodyflex. Ελαφρώς προς τα εμπρός στο λαιμό, γύρω από το στόμα, έντονα τεντώνοντας τα χείλη και τα μάγουλα. Βγάλτε τη γλώσσα σας, αισθανθείτε ότι η ένταση στην περιοχή του αυχένα εντατικοποιήθηκε. Κρατήστε τη θέση για 8-10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε όλα τα βήματα 5 φορές.
Στο τέλος, ισιώστε, αγγίξτε τα χέρια σας. Φροντίστε ώστε οι ωμοπλάτες να διπλωθούν και να κρατήσετε τα χέρια σας ίσια. Σε αυτή τη θέση, αισθανθείτε πώς τεντώνουν οι θωρακικοί μύες σας. Ο λαιμός κατά τη διάρκεια αυτής πρέπει να τεντωθεί υπό γωνία περίπου 45 μοίρες προς τη σπονδυλική στήλη. Σφίξτε τους μύες, σπρώξτε τη σιαγόνα προς τα εμπρός και τραβήξτε τα μάγουλα. Με την εκπαίδευση, θα μάθετε πώς να κάνετε όλα αυτά σε ένα κίνημα: ισιώνοντας τα χέρια, ισιώνοντας τα πόδια, τεντώνοντας το λαιμό και τη γνάθο.
Αυτή είναι μια άσκηση για το πρόσωπο και το λαιμό και θα πρέπει να αισθανθείτε την ένταση που προέρχεται από την αιχμή μεταξύ των κλείδων και όχι από το πηγούνι και καλύπτει το λαιμό σας. Εάν δεν το αισθάνεστε, ίσως αξίζει να τραβήξετε τους ώμους σας πίσω και πίσω και να κλείσετε τις ωμοπλάτες σας. Ένα άλλο πρόβλημα μπορεί να είναι υπερβολικά υψηλό - μην ξεχνάτε τη γωνία 45 μοιρών! Αυτή είναι όλη η άσκηση. Μπορεί να πραγματοποιηθεί σε συνδυασμό με άλλες ασκήσεις bodyflex.
Μην νομίζετε ότι αυτοί που βοήθησαν από το bodyflex φαίνονται 25 ετών στα 60. Το σύστημα σας επιτρέπει να σφίξετε τους μυς, να κάνετε το πρόσωπο πιο ελαστικό, κόψτε το διπλό πηγούνι, σαφέστερα σημάδεψε το πρόσωπο ωοειδές. Αλλά είναι απίθανο ότι με αυτόν τον τρόπο θα εξομαλύνετε τις ρυτίδες και τα παρόμοια - γι 'αυτό, εξακολουθούν να χρειάζονται πρόσθετα μέτρα, και όχι μόνο γυμναστική για το bodyflex του προσώπου.
Πώς να εξασκηθείτε στο bodyflex;
Για να αξιοποιήσετε πλήρως τη χρησιμότητα του bodyflex, είναι σημαντικό να το κάνετε σωστά και τακτικά:
- είναι καλύτερο να ασκείστε το bodyfax το πρωί, με άδειο στομάχι. Ωστόσο, ο χρόνος θα είναι τέλειος και 3-4 ώρες μετά το μεσημεριανό γεύμα.
- το bodyflex απαιτεί τακτικότητα: καθημερινή δαπάνη στο σύστημα για 15-20 λεπτά. Δεν χρειάζεται
στην επιδίωξη των αποτελεσμάτων να κάνουν μια ώρα την ημέρα - δεν σας βοηθήσει να επιταχύνετε το προφανές αποτέλεσμα, αλλά αισθάνονται ζάλη ή να πέσουν σε μια εξασθενημένη είναι δυνατόν? - εάν χάσατε τουλάχιστον λίγες συνεδρίες, όλες οι εργασίες θα πρέπει να ξεκινήσουν από την αρχή, έτσι ώστε να επιτευχθούν αποτελέσματα είναι σημαντικό να εκτελείται το σύμπλεγμα ακριβώς κάθε μέρα.
- έτσι ώστε το οβάλ του προσώπου γρήγορα αναπήδησε πίσω, να παραδώσει το γλυκό, το αλεύρι και το λίπος, την πρακτική σωστή διατροφή?
- Πριν εξασκηθείτε στις ασκήσεις, μάθετε την αναπνοή του bodyflex σε πέντε βήματα. Εάν δεν μαθαίνετε να αναπνέετε σωστά, δεν θα υπάρξει μεγάλη άσκηση.
Οι τακτικές τάξεις δίνουν γρήγορα και ευχάριστα αποτελέσματα. Μην μετανιώσετε την ομορφιά σας μόλις δεκαπέντε λεπτά την ημέρα!