Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες σχετικά με τον τρόπο επιλογής ενός ραβδιού για σκανδιναβικό περπάτημα, καθώς αυτό θα καθορίσει την ορθότητα της τεχνικής και ο ακατάλληλος εξοπλισμός μπορεί να προκαλέσει δυσφορία κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.
Οι κανόνες του σκανδιναβικού περπατήματος με μπαστούνια
Υπάρχει μια ειδικά αναπτυγμένη τεχνική κίνησης, η οποία είναι σημαντική για να μελετήσετε προσεκτικά, προκειμένου να λάβετε από την εκπαίδευση μόνο όφελος :
- Ας ξεκινήσουμε με την κίνηση των ποδιών, έτσι, κατά τη διάρκεια της ώθησης, το υπομόχλιο θα κινηθεί από τη φτέρνα στα δάκτυλα των ποδιών. Είναι σημαντικό το φορτίο να δημιουργείται σε ολόκληρο το πόδι.
- Το σκανδιναβικό περπάτημα με ραβδιά για απώλεια βάρους δεν βασίζεται μόνο στη σωστή κίνηση των ποδιών, αλλά και στα χέρια. Τα άνω άκρα πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένα. Όταν ο βραχίονας ανεβαίνει, η γωνία πρέπει να είναι μέχρι 45 °, και όταν κατεβαίνει προς τα κάτω, πρέπει να είναι 120 °.
- Οι αγκώνες πρέπει να πιέζονται στο σώμα ενώ περπατούν και να κρατάτε την πλάτη σας ευθεία, ακουμπώντας ελαφρώς προς τα εμπρός.
Πώς να πάρει μπαστούνια για σκανδιναβικό περπάτημα;
Οι ειδικοί σε αυτή τη βόλτα και οι έμπειροι αθλητές δίνουν μια σειρά από συστάσεις που πρέπει να ληφθούν υπόψη για να επιλέξουν καλά μπαστούνια:
- Αρχικά, θα πρέπει να καθορίσετε τον τύπο των ραβδιών και τον κατασκευαστή, καθώς αυτό θα επηρεάσει το κόστος των προϊόντων.
- Στην οδηγία σχετικά με τον τρόπο σωστής παραλαβής ραβδιών για σκανδιναβικό περπάτημα, συνιστάται πρώτα να δοκιμάσετε το επιλεγμένο μοντέλο απευθείας στο κατάστημα. Λόγω αυτού, είναι δυνατόν να εκτιμηθεί το βάρος και άλλα χαρακτηριστικά.
- Αξιολογήστε την ποιότητα των στοιχείων των ραβδιών, για παράδειγμα, οι λαβές πρέπει να είναι ελεύθερες να καθίσουν στις παλάμες και να μην γλιστρήσουν. Ελέγξτε ότι το κουμπί είναι άνετο. Αν αγοράσετε μια πτυσσόμενη παραλλαγή, τότε αξιολογείτε την απόδοσή της.
- Επιλέξτε ραβδιά με εναλλάξιμες άκρες για διαφορετικές επιφάνειες.
Ένα άλλο σημαντικό ζήτημα που πρέπει να εξεταστεί είναι πόσα είναι τα ραβδιά για σκανδιναβικό περπάτημα, οπότε η τιμή είναι διαφορετική και εξαρτάται από κάποιες παραμέτρους:
- Τα μοντέλα άνθρακα είναι από τα πιο ακριβά. Το περισσότερο στο προϊόν αυτού του σύνθετου υλικού, έτσι θα είναι πιο ακριβά. Το κόστος κυμαίνεται μεταξύ 45-120 USD.
- Αν θέλετε να επιλέξετε τα σκανδιναβικά μπαστούνια των παγκόσμιων κατασκευαστών, τα οποία έχουν ορισμένα σημαντικά χαρακτηριστικά, παρακαλούμε να σημειώσετε ότι η τιμή τους κυμαίνεται από 30-60 cu.
- Ανακαλύπτοντας πώς να επιλέξετε τα σωστά μπαστούνια για σκανδιναβικό περπάτημα, αξίζει να σημειωθεί ότι τα επαγγελματικά μοντέλα είναι ακριβότερα, αλλά είναι κατασκευασμένα από ανθεκτικά υλικά και έχουν σχεδιαστεί για συχνή χρήση. Στις περισσότερες περιπτώσεις έχουν αποσπώμενα συνημμένα. Η τιμή ξεκινά από $ 70.
Ράβδος για σκανδιναβικό περίπατο σταθερού μήκους
Τα προϊόντα αυτής της ομάδας είναι σταθερά, έτσι ώστε να μην μπορούν να προσαρμοστούν για ανάπτυξη, αλλά θεωρούνται τα πιο αξιόπιστα, καθώς δεν υπάρχουν πρόσθετα συστήματα που να μπορούν να σπάσουν. Τα μονολιθικά προϊόντα είναι ισχυρά και ανθεκτικά. Σε αυτή την περίπτωση είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να επιλέγουμε τα σκανδιναβικά ραβδιά για ανάπτυξη, λαμβάνοντας επίσης υπόψη την παράμετρο της σόλας του παπουτσιού. Για τα παιδιά που μεγαλώνουν, δεν αξίζει να αγοράζουν σταθερά μπαστούνια και είναι καλύτερα να επιλέγετε εκείνα που ρυθμίζονται υπό ανάπτυξη.
Τηλεσκοπικά ραβδιά για σκανδιναβικό περπάτημα
Τα προϊόντα αυτής της ομάδας αποτελούνται από διάφορα τμήματα, έτσι ώστε να μπορούν να διπλωθούν και είναι συμπαγή. Είναι βολικό να ληφθούν μαζί τους, επειδή δεν καταλαμβάνουν πολύ χώρο στην τσάντα. Τα πτυσσόμενα ραβδιά για σκανδιναβικό περπάτημα μπορούν να σταθεροποιηθούν κατά μήκος και να απομακρυνθούν, πράγμα που είναι κατάλληλο για περπάτημα. Υπάρχουν μοντέλα με σύστημα αντι-σοκ - ένα αμορτισέρ μέσα στο ραβδί και απορρόφηση κραδασμών που μπορούν να προκαλέσουν βλάβες στις αρθρώσεις.
Ράβδοι για σκανδιναβικό περπάτημα - πώς να επιλέξετε το μήκος;
Ένα σημαντικό κριτήριο στην επιλογή - το μήκος, διότι θα εξαρτηθεί από τη σωστή τεχνική του περπατήματος και της άνεσης κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Το μήκος των ραβδιών για σκανδιναβικές περπάτημα υπολογίζεται από τον τύπο: αύξηση σε εκατοστά πολλαπλασιάζεται με το συντελεστή διόρθωσης. Οι άνθρωποι που επιθυμούν να περπατούν με ταχείς ρυθμούς θα πρέπει να χρησιμοποιούν συντελεστή 0,68, ενώ όσοι προτιμούν έναν αργό ρυθμό, ακόμη και οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να επιλέξουν έναν συντελεστή 0,66. Το ύψος των ραβδιών για σκανδιναβικό περίπατο θα πρέπει να είναι άνετο και ο τρόπος ελέγχου του δεικνύεται στην εικόνα.
Τα καλύτερα ραβδιά για σκανδιναβικό περπάτημα
Υπάρχουν ορισμένα κριτήρια στα οποία θα πρέπει να δώσετε προσοχή για να επιλέξετε την καλύτερη στολή. Πρέπει να ληφθεί υπόψη όχι μόνο το μέγεθος των ραβδιών για σκανδιναβικό περπάτημα, αλλά και το υλικό από το οποίο έγιναν. Για τις επιλογές προϋπολογισμού χρησιμοποιούνται κράματα αλουμινίου και είναι κατάλληλα για αρχάριους και για όσους δεν κάνουν συχνά και για υγεία. Για τους επαγγελματίες και εκείνους που τακτικά τρένο, ταιριάζουν προϊόντα από άνθρακα και fiberglass. Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη ότι τα μοντέλα με ράβδους από ανθρακονήματα έχουν καλή αντοχή, έχουν μικρό βάρος και διαρκούν πολύ περισσότερο από άλλα μοντέλα.
Ανακαλύπτοντας ποιοι Σκανδιναβικοί πόλοι πεζοπορίας είναι καλύτεροι, πρέπει να λάβετε υπόψη σας και επιλογές για λαβές υλικών:
- Πλαστικά . Το υλικό δεν απορροφά τον ιδρώτα, έτσι κατά τη διάρκεια της προπόνησης τα χέρια γίνονται υγρό και η λαβή θα ολισθαίνει. Το δυσάρεστο πλαστικό και η αφή, όμως είναι δύσκολο.
- Κορκ . Σε αντίθεση με το προηγούμενο υλικό, αυτή η επιλογή είναι πιο βολική και ευχάριστη στην αφή. Επιπλέον, ο φελλός είναι φυσικός, επομένως απορροφά τον ιδρώτα. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι με τη συχνή χρήση η λαβή αρχίζει να διαχωρίζεται.
- Καουτσούκ . Περιγράφοντας τον τρόπο επιλογής μπαστούνι για σκανδιναβικό περπάτημα, δεν μπορείτε να αγνοήσετε αυτό το υλικό, το οποίο θεωρείται το πιο βέλτιστο από όλες τις επιλογές. Θα διαρκέσει πολύ καιρό, απορροφά την υγρασία καλά και δεν γλιστρά στο χέρι. Οι επαγγελματίες αθλητές επιλέγουν αυτήν την επιλογή.
Ράβδοι για σκοινιβαδικά πόδια Leki
Μια γνωστή γερμανική μάρκα παράγει υψηλής ποιότητας πόλους πεζοπορίας. Οι βασικές προτεραιότητες αυτής της μάρκας είναι η ασφάλεια και η άνεση. Η επιλογή των ραβδιών για τη σκανδιναβική εταιρία Leki είναι μεγάλη, οπότε υπάρχουν πολλά διαφορετικά μοντέλα. Για την ποιότητα των προϊόντων αυτού του κατασκευαστή πρέπει να πληρώσουν, έτσι, η τιμή υπερβαίνει τα 80 δολάρια:
- Χάρη στη χρήση εργονομικών λαβών, το ραβδί είναι άνετο να κρατάει.
- Για να εξασφαλιστεί η ασφάλεια, πολλά μοντέλα χρησιμοποιούν αντανακλαστικά στοιχεία.
- Ο κατασκευαστής έχει αναπτύξει συμβουλές για ραβδιά, τα οποία παρέχουν καλή πρόσφυση σε οποιοδήποτε έδαφος.
- Η καινοτομία είναι ρυθμιζόμενα ραβδιά, τα οποία μπορούν να προσαρμοστούν στη δική τους ανάπτυξη, το βαθμό του δικού τους εξοπλισμού και τις συνθήκες του εδάφους.
Ράβδοι για το Nordic Walking Outventure
Μια άλλη γνωστή μάρκα που προσφέρει ισχυρά προϊόντα κατασκευασμένα από κράματα αλουμινίου και άλλα ισχυρά υλικά. Η επιλογή των ραβδιών για σκανδιναβικό περπάτημα λαμβάνει υπόψη την επιλογή του συστήματος στερέωσης, έτσι στα μοντέλα αυτού του εμπορικού σήματος είναι αξιόπιστα και παρέχουν καλή σταθερότητα. Για λαβές χρησιμοποιείται ισχυρό πλαστικό, το οποίο δεν ψύχεται το χειμώνα. Τα μοντέλα μπορούν να έχουν δύο ζεύγη άκρων που προορίζονται για περπάτημα σε σκληρές πίστες και χιόνι .
Ράβδοι για το Nordic Walking Gabel
Η ιταλική μάρκα παράγει υψηλής ποιότητας ραβδιά για σκανδιναβικό και αθλητικό περπάτημα. Η βαθμολογία των Nordic Walking Sticks περιλαμβάνει μοντέλα αυτού του εμπορικού σήματος τα οποία κατασκευάζονται από κράμα αλουμινίου για την αεροναυπηγική βιομηχανία και επταστρωματικό υψηλού συντελεστή άνθρακα. Για την κατασκευή αυτού του εξοπλισμού, χρησιμοποιούνται αρκετά συστήματα σύσφιξης, τα οποία είναι ανθεκτικά και άνετα.