Η εγκυμοσύνη και ο τοκετός είναι ένας πολυαναμενόμενος χρόνος για πολλές γυναίκες. Αυτή τη φορά αλλάζει σημαντικά η πλειοψηφία του δίκαιου σεξ, καθιστώντας τους πιο υπεύθυνους και σοφότερους. Επίσης, η εγκυμοσύνη και ο τοκετός αλλάζουν το σχήμα μας. Και, δυστυχώς, καθόλου, όπως θα θέλαμε. Όταν οι πρώτες εβδομάδες της χαράς της επικοινωνίας με το μωρό μένουν πίσω, οι νεαρές μητέρες συχνά βρίσκουν σφάλματα με τη φιγούρα τους, που δεν ήταν πριν την εγκυμοσύνη. Ένα από τα κύρια προβλήματα που ενοχλεί τα νεογέννητα moms είναι πώς να καθαρίσετε την κοιλιά μετά τον τοκετό.
Πρέπει να σημειωθεί ότι η κοιλιά δεν κολλάει με όλες τις γυναίκες μετά τον τοκετό. Ανάλογα με το σύνταγμα, τη γενετική προδιάθεση, τον τρόπο ζωής και τη διατροφή, το στομάχι μπορεί αμέσως να εξαφανιστεί ή να ενοχληθεί κατά τη διάρκεια πολλών μηνών και ακόμη και ετών.
Πότε η κοιλιά αφήνει μετά τον τοκετό;
Μια χαλαρή και πενιχρή κοιλιά μετά τον τοκετό είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο για αρκετές εβδομάδες. Το δέρμα και οι μύες εκτέθηκαν σε σημαντικά φορτία για αρκετούς μήνες. Προκειμένου να επιστρέψετε στις προηγούμενες διαστάσεις, χρειάζεστε χρόνο. Συνήθως, εάν μια γυναίκα δεν κερδίζει υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το δέρμα στην κοιλιά μετά τον τοκετό επιστρέφει στην προηγούμενη μορφή του σε λίγες εβδομάδες. Στις γυναίκες, που γεννιούνται σε 20 χρόνια, αυτό το χρονικό διάστημα μπορεί να είναι ακόμη μικρότερο. Σε άλλες περιπτώσεις, η χαλαρή κοιλιά μετά τη γέννηση μπορεί να παραμείνει για 1 έως 2 μήνες. Εάν μετά από 3 μήνες σημαντικών αλλαγών στη βελτίωση του αριθμού δεν παρατηρηθεί, είναι απαραίτητο να γίνει αποκατάσταση της κοιλιάς μετά τον τοκετό.
Πώς να αποκαταστήσετε και να σφίξετε την κοιλιά μετά τον τοκετό;
Η πρώτη σκέψη που επισκέπτεται νεαρές μητέρες που αντιμετώπισαν αυτό το πρόβλημα είναι να ακολουθήσουν μια δίαιτα. Ωστόσο, οι παραδοσιακές μέθοδοι απώλειας βάρους είναι απαράδεκτες για τις νεοδημιουργηθείσες γυναίκες. Η διατροφή και η άσκηση μπορούν να υπονομεύσουν την υγεία, να επιδεινώσουν τη γαλουχία και να οδηγήσουν σε ορμονικές αποτυχίες. Μια ισορροπημένη, ποικίλη διατροφή και μια καλή ξεκούραση είναι αυτό που χρειάζεται κάθε μητέρα. Οι σωματικές ασκήσεις για την κοιλιά μετά τον τοκετό επιτρέπονται όχι νωρίτερα από 6 μήνες και μια δίαιτα για απώλεια βάρους μετά το τέλος του θηλασμού.
Αφαιρέστε την κοιλιά μετά τον τοκετό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες μεθόδους:
- Κρέμα και έλαια από ραγάδες. Φυσικά καλλυντικά από τα ραγάδες σας επιτρέπουν να κάνετε οπτικά την κοιλιά μετά τη γέννηση λιγότερο φρεσκάδα και χαλαρή.
- Μασάζ. Τα κανονικά μασάζ αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και προάγουν τη σύσφιξη του δέρματος. Εάν η κοιλιά παραμένει μετά την παράδοση, τότε το μασάζ μπορεί να το κάνει πολύ λιγότερο σε λίγες συνεδρίες.
- Πεζοπορία. Οι μακριές καθημερινές βόλτες με καροτσάκι είναι εξαιρετικές ασκήσεις για την κοιλιά και τους γλουτούς μετά τον τοκετό, οι οποίες συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.
- Θηλασμός. Ο θηλασμός συμβάλλει στην προσαρμογή της ορμονικής ισορροπίας στο σώμα. Και αυτό, με τη σειρά του, επιτρέπει στο σώμα να επιστρέψει στις προηγούμενες μορφές του όσο το δυνατόν νωρίτερα.
- Η σωστή διατροφή. Η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της γαλουχίας
σας επιτρέπει να απαλλαγείτε γρήγορα από μια μεγάλη κοιλιά μετά τον τοκετό και δίνει μια ώθηση για την υγεία στο μωρό.
Κάθε νεαρή μητέρα πρέπει να γνωρίζει ότι η κοιλιά μετά τη γέννηση είναι ένα φυσιολογικό και φυσικό φαινόμενο, γι 'αυτό δεν είναι λογικό να γίνουμε πολύ αναστατωμένοι εξαιτίας αυτού. Μια επίπεδη κοιλιά μετά τη γέννηση είναι ένα εξαιρετικά σπάνιο φαινόμενο που δεν θεωρείται υγιές. Οι γυναίκες που χάσουν βάρος πολύ γρήγορα αμέσως μετά τον τοκετό, συχνά έχουν προβλήματα με τη γαλουχία και την πέψη. Μειώνουν σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης μιας μεγάλης κοιλίας μετά τον τοκετό, με την πραγματοποίηση ειδικών ασκήσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και την τήρηση της σωστής διατροφής.