Το μασάζ είναι μια μοναδική διαδικασία που βοηθά στην ανακούφιση από την κόπωση, την ένταση και την ευθυμία. Το κλασικό μασάζ πλάτης είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος μασάζ, που χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του πόνου, με ασθένειες των εσωτερικών οργάνων, για την ομαλοποίηση του ψυχοεκδημικού κράτους κ.λπ. Υπάρχουν μερικά μυστικά που κρατούν το σωστό μασάζ πλάτης, το οποίο θα συζητηθεί σε αυτό το άρθρο.
Προπαρασκευαστικό στάδιο
Κατά τη διάρκεια του μασάζ όλοι οι μύες πρέπει να είναι όσο πιο χαλαροί γίνεται. Για να το κάνετε αυτό, βάλτε στο στομάχι σας (το κεφάλι είναι στραμμένο προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά), βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από το στομάχι σας και έναν κύλινδρο κάτω από τα πόδια σας.
Συνιστάται να χρησιμοποιείτε για το πίσω μασάζ μια ειδική κρέμα ή λάδι μασάζ . Μια μικρή ποσότητα από αυτές τις θεραπείες εφαρμόζεται τόσο στο δέρμα της πλάτης του ασθενούς όσο και στα χέρια του μασέρ.
Πώς να κάνω κλασικό μασάζ πίσω;
Η τεχνική του κλασικού μασάζ πλάτης βασίζεται σε οκτώ τεχνικές μασάζ: χάιδεμα, τρίψιμο, ζύμωμα, συμπίεση, κίνηση, κούνημα, δονήσεις και κούνημα. Κάθε μία από τις τεχνικές έχει ως στόχο μια συγκεκριμένη επίδραση στο δέρμα, στην κυκλοφορία του αίματος, στο νευρικό σύστημα, στον ιστό του λίπους.
Το μασάζ πραγματοποιείται κατά μήκος των λεμφικών αγγείων στους μεγάλους λεμφαδένες. Βασικά, όλες οι κινήσεις έχουν κατευθυντικότητα από κάτω προς τα πάνω. Ακριβώς, η σπονδυλική στήλη και οι λεμφαδένες δεν μπορούν να μαζευτούν.
Επομένως, ας εξετάσουμε μια παραλλαγή της διαδοχικής διαδικασίας του κλασικού μασάζ πλάτης:
- Περικοπή. Με δύο κλειστά χέρια για να κρατήσει την κατεύθυνση από τη μέση κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, απλώνοντας τα χέρια του στις πλευρές της ωμοπλάτης. Οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές, ολισθαίνοντας, χωρίς τσιμπήματα και πίεση. Επαναλάβετε τη διαδικασία 5 - 7 φορές.
- Τρίψιμο. Αυτή είναι μια πιο έντονη τεχνική, η οποία μπορεί να πραγματοποιηθεί με επιβάρυνση (βάζοντας το ένα χέρι στο άλλο). Η κοπή πραγματοποιείται από τη βάση του φοίνικα ευθύγραμμα, κυκλικά ή σπειροειδώς προς όλες τις κατευθύνσεις. Επαναλάβετε 3 - 4 φορές και, στη συνέχεια, εκτελέστε όσα εγκεφαλικά επεισόδια.
- Ζύμωση. Σε αργό ρυθμό, χωρίς αιχμηρές πιέσεις, εκτελείτε σπειροειδείς κινήσεις με τις κνήμες των δακτύλων προς την κατεύθυνση από τη μέση προς τα επάνω, απλώνοντας τους βραχίονες στις πλευρές της ωμοπλάτης. Επαναλάβετε 3 - 4 φορές, πιάνοντας διάφορα μέρη της πλάτης.
- "Πριόνι". Οι εξωτερικές άκρες των παλάμων κάνουν κινήσεις που μοιάζουν με πριόνισμα, στη μία πλευρά και στην άλλη πλευρά της πλάτης. Μετά από αυτό, κάνετε 3 - 4 εγκεφαλικά επεισόδια.
- "Roll-out". Αφαιρέστε απαλά το δέρμα μεταξύ των μεγάλων και των άλλων δακτύλων και των δύο χεριών. Προχωρώντας προς τα εμπρός και τα δάχτυλα, μετακινήστε το "κύμα" από τη μέση στο λαιμό. Επαναλάβετε 2 - 3 φορές σε κάθε πλευρά της πλάτης, αρπάζοντας διαφορετικές περιοχές, στη συνέχεια τρίψτε την πλάτη σας με τις παλάμες.
- Pats. Ελαφρώς χαλαρά χέρια, χτυπά με τα χέρια του σε όλη την επιφάνεια της πλάτης.
Ολοκληρώστε το μασάζ με την ίδια μέθοδο όπως στην αρχή.
Μπορεί να βλάψει το πίσω μασάζ;
Κατά την έναρξη της διαδικασίας, αξίζει να θυμηθούμε ότι το μασάζ δεν μπορεί να ωφελήσει μόνο, αλλά και να βλάψει. Υπάρχουν διάφορες αντενδείξεις για το μασάζ της πλάτης:
- αυξημένη θερμοκρασία σώματος .
- οξεία φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα.
- δερματολογικές ασθένειες.
- υπερτασική κρίση.
- ασθένειες του αίματος;
- γαστρεντερικές διαταραχές.
- σοβαρή καρδιακή νόσο, κλπ.
Εάν αποφασίσετε να κάνετε το μασάζ μόνοι σας, παρατηρήστε την τεχνική του να το κάνετε και μην ασκείτε μεγάλη προσπάθεια (σε περίπτωση πόνου, πρέπει να σταματήσετε το μασάζ). Ένα απρόσεκτο μασάζ μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη του νευρικού ή μυϊκού ιστού. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να εμπιστευθεί αυτή τη διαδικασία σε έναν ειδικό.