Ο εσωτερικός διάλογος είναι μια ψυχολογική έννοια που υποδηλώνει τη διαδικασία της διαρκούς εσωτερικής επικοινωνίας ενός ατόμου με τον εαυτό του. Ένας από τους μηχανισμούς που εξασφαλίζουν τη δυνατότητα παραγωγής αυτής της διαδικασίας ονομάζεται αντανακλαστικότητα. Είναι χάρη σε αυτόν που μπορούμε να δώσουμε προσοχή στους εαυτούς μας και να ζητήσουμε βοήθεια από την εμπειρία μας στο παρελθόν.
Πώς να σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο;
Η αυτοεκπομπή είναι ένα σημάδι της παρουσίας πολλών αντικειμένων επικοινωνίας μέσα στη συνείδησή μας. Η εξήγηση αυτού του φαινομένου δίνεται σε μια ποικιλία, αλλά μία από τις πιο πιθανές είναι ότι στο εσωτερικό είμαστε σε διάλογο με τον εαυτό μας - το παιδί και εγώ-ενήλικες.
Προτού γυρίσουμε στην τεχνική της παύσης του εσωτερικού διαλόγου, πρέπει να μάθουμε γιατί είναι απαραίτητο.
Γιατί να σταματήσουμε τον εσωτερικό διάλογο;
Καθημερινά στο κεφάλι μας υπάρχουν χιλιάδες σκέψεις που δεν έχουν καμία ιδιαίτερη σημασία, αλλά πάρουν πολύ χρόνο από εμάς. Η διακοπή της αυτόματης ρύθμισης επιτρέπει:
- να επεκτείνει τα όρια της αντίληψης και να λάβει μια διαφορετική άποψη του κόσμου.
- για να επιτευχθεί μια κατάσταση εσωτερικής κενότητας, χωρίς την οποία είναι αδύνατο να διεξάγονται πολλές πρακτικές, συμπεριλαμβανομένης της πρακτικής εξωσωματικής εμπειρίας.
- κάνετε ένα τεράστιο βήμα προς τα εμπρός με το στόχο του να γνωρίζετε τον εαυτό σας.
- για να απαλλαγούμε από περιττές σκέψεις που φορτώνουν τη συνείδησή μας και απελευθερώνουν μια μεγάλη ποσότητα ενέργειας για πραγματικά αναγκαίες αντανακλάσεις.
Εάν κάποιο από τα παραπάνω στοιχεία σας ενδιαφέρει, τότε θα βρείτε μια απάντηση στο ερώτημα πώς να απενεργοποιήσετε τον εσωτερικό διάλογο.
Τρόποι τερματισμού του εσωτερικού διαλόγου
- Σταθερή προσοχή. Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να αναστείλετε τη διαδικασία αυτοκατεργασίας είναι να εστιάσετε την προσοχή σας σε ένα αντικείμενο που βρίσκεται σε απόσταση 7-30 μέτρων από εσάς κατά τη διάρκεια της κίνησης. Το κύριο πράγμα ταυτόχρονα δεν είναι να μειώσετε το βλέμμα σας διαφορετικά θα ξεκινήσετε αμέσως την εσωτερική συνομιλία. Αφήνοντας το σπίτι, κοιτάξτε την επόμενη λαμπτήρα, καθώς πλησιάζετε, κοιτάξτε το πιο μακρινό αντικείμενο και ούτω καθεξής. Ένα από τα πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου είναι ότι, βοηθά όχι μόνο να ανασταλεί ο εσωτερικός διάλογος για κάποιο χρονικό διάστημα και να διατηρηθεί σε αυτή την κατάσταση.
- Παρακολουθήστε τηλεόραση. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ κατάλληλη για τις νοικοκυρές. Η ουσία αυτής της άσκησης είναι ότι όταν βλέπετε τηλεόραση χωρίς ήχο πρέπει να προσπαθήσετε να αντιληφθείτε την εικόνα με τέτοιο τρόπο ώστε να ακούτε έναν ήχο. Το κόλπο εδώ είναι ότι η εσωτερική συνομιλία υποχωρεί σε εκείνες τις στιγμές που παίρνουμε το ερέθισμα από το εξωτερικό. Στην περίπτωσή μας, πρόκειται για τηλεοπτικά προγράμματα.
- Ηλεκτρονικά παιχνίδια. Σε περίπτωση που είστε οπαδός των παιχνιδιών στον υπολογιστή, τότε αυτή η μέθοδος θα σας ταιριάξει. Εδώ η αρχή του αντίκτυπου είναι η ίδια όπως στο προηγούμενο παράδειγμα. Τα παιχνίδια υπολογιστών στα οποία απαιτείται υψηλή συγκέντρωση για τη νίκη, για παράδειγμα, η φυλή, αποσπούν την προσοχή μας από τον εσωτερικό διάλογο. Η μεγαλύτερη εστίαση στην πλοκή και την αίσθηση του παιχνιδιού δεν είναι μόνο
εκπαιδεύει την ικανότητα να σταματάει την αυτο-επικοινωνία, αλλά αυξάνει επίσης τη δυνατότητα νίκης.
Έτσι, εάν καταφέρατε να σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο με τη βοήθεια των παραπάνω μεθόδων, μπορείτε να προσπαθήσετε να επιστρέψετε σε αυτό το κράτος με τη βοήθεια της βολικής προσπάθειας. Φυσικά, από την πρώτη φορά δεν λαμβάνονται όλα, έτσι μην αποθαρρύνεστε και συνεχίζετε να κάνετε τις ασκήσεις. Ο τερματισμός του εσωτερικού διαλόγου συνοδεύεται συνήθως από την απώλεια της αίσθησης του χρόνου και της θέσης του σώματος. Σε περίπτωση που νομίζετε ότι το σώμα σας δεν είναι στη θέση με το οποίο το βάζετε, μην ανησυχείτε, γιατί είναι ένα σήμα ότι κάνετε τα πάντα σωστά.