Όλες οι γυναίκες έχουν την επιθυμία να κρατήσουν τη νεολαία της ψυχής και του σώματος, να αποφύγουν τη γήρανση, να μείνουν όμορφα και να ταιριάζουν. Και αυτός ο στόχος είναι αρκετά εφικτός. Φυσικά, για να αποφευχθεί η εμφάνιση των ρυτίδων είναι ευκολότερο από το να ξεφορτωθούν αργότερα, και για να διατηρηθεί η υγεία του σώματος, η ελαστικότητα των μυών και του δέρματος είναι πολύ ευκολότερη από την αποκατάσταση. Και, ωστόσο, οτιδήποτε είναι δυνατό. Και ένας από τους πιο αρχαίους και αποτελεσματικούς τρόπους αναζωογόνησης είναι η αερόβια άσκηση για τους μυς του προσώπου και του λαιμού. Η δημοτικότητα τέτοιων σειρών ασκήσεων άρχισε να αυξάνεται μόλις πριν από λίγες δεκαετίες. Πολλοί συντάκτες προσαρμόζουν την αρχαία γνώση στις ανάγκες και τις δυνατότητες των σύγχρονων γυναικών, περιγράφοντας την ουσία των ασκήσεων, τις τεχνικές ασφάλειας και τις χρήσιμες συστάσεις σε μια προσιτή γλώσσα. Επίσης, υπήρξαν πολλές νέες εξελίξεις που βασίζονται σε ανακαλύψεις στον τομέα της ανατομίας και της ανθρώπινης φυσιολογίας. Θα γνωρίσουμε τα χαρακτηριστικά των πιο διάσημων συγκροτημάτων.
Αερόμπικ του Κρεμλίνου για το πρόσωπο
Ο συγγραφέας της τεχνικής υποστηρίζει ότι η Γυμναστική του Κρεμλίνου για το δέρμα και τους μυς του προσώπου είναι ένα μυστικό συγκρότημα ασκήσεων ελίτ που χρησιμοποιήθηκε στις εποχές της ΕΣΣΔ. Ωστόσο, ορισμένοι κοσμετολόγοι θεωρούν ορισμένες ασκήσεις μη ασφαλείς. Η προέλευση του αερόμπικ στο Κρεμλίνο για τους μυς του προσώπου περιέχει επίσης πολλές αντιφατικές πληροφορίες που θέτουν υπό αμφισβήτηση την αποτελεσματικότητά του. Κατά την επιλογή αυτού του σύνθετου, πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή κατά την εκτέλεση ασκήσεων για τους μύες του κάτω μέρους του προσώπου, ειδικά στην περιοχή των χειλιών.
Αεροβική για τους μύες του δέρματος και του προσώπου Carol Madgio
Αυτό το συγκρότημα θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικά. Οι ασκήσεις σάς επιτρέπουν να διορθώσετε πολυάριθμα καλλυντικά ελαττώματα και το αποτέλεσμα είναι αξιοσημείωτο κατά τις πρώτες εβδομάδες εκπαίδευσης. Αλλά αν γίνει εσφαλμένα, οι ασκήσεις μπορούν να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Επομένως, πριν από τα μαθήματα συνιστάται να διαβάσετε προσεκτικά τις συμβουλές και τις προειδοποιήσεις και να μάθετε καλύτερα τις ασκήσεις με τη βοήθεια ενός βίντεο που μπορεί να βρεθεί στο Διαδίκτυο χωρίς προβλήματα.
Αναζωογονητικό συγκρότημα Juliet Cando
Σε αντίθεση με άλλες τεχνικές, δεν υπάρχουν ανάλογα αυτών των ασκήσεων. Κατά την ανάπτυξή τους, έλαβε μέρος ο αδελφός του συγγραφέα, καθηγητής φυσιολογίας. Εκτός από τις ασκήσεις για το περίπλοκο πρόσωπο απαιτεί μια σειρά από συστάσεις, οι οποίες θα αποφύγουν την εμφάνιση των ρυτίδων και θα βελτιώσουν σημαντικά το δέρμα και ολόκληρο το σώμα.
Διαμόρφωση προσώπου
Δεν μπορείτε να αγνοήσετε τη λαϊκή τεχνική του Benite Cantieni - faceforming. Η τεχνική βασίζεται όχι τόσο στις ασκήσεις όσο και στην ενεργειακή πλευρά των διεργασιών που συμβαίνουν στο σώμα. Δεν είναι εύκολο να κυριαρχήσει το σύστημα, αλλά το αποτέλεσμα μπορεί να ξεπεράσει όλες τις προσδοκίες.
Στην πράξη, αποδεικνύεται ότι για πολλές γυναίκες είναι αρκετά δύσκολο να αφιερώσουν χρόνο στην αεροβική για το πρόσωπο κάθε μέρα, παρά τα υψηλά αποτελέσματα που δίνουν πολλά συγκροτήματα. Οι παρακάτω μερικές ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας, και με τακτικές επιδόσεις θα έχουν επίσης ευεργετική επίδραση.
- Άσκηση για ρινοβολικές πτυχές από ταοϊστικές πρακτικές. Πριν κάνετε την άσκηση, πρέπει να τρίψετε τις παλάμες σας. Στη συνέχεια, θα πρέπει να κλείσετε τα δάχτυλά σας - το δάκτυλο με το μεσαίο και το μικρό δάχτυλο με το ανώνυμο δάχτυλο, σε αυτή τη θέση τα χέρια εφαρμόζονται στο πρόσωπο - ο κλειστός δείκτης και τα μεσαία δάχτυλα βρίσκονται πάνω από το άνω χείλος και το δάκτυλο δακτύλου και το μικρό δάκτυλο τοποθετούνται κάτω από το κάτω χείλος. Οι ομαλές μαλακές κινήσεις πρέπει να είναι 22 φορές για να κρατήσουν τα χέρια στους λοβούς των αυτιών, αντλώντας ένα χαμόγελο στο πρόσωπό του. Η άσκηση μπορεί να γίνει αρκετές φορές την ημέρα σε μια κατάλληλη στιγμή, αλλά δεν συνιστάται να κάνετε αρκετούς κύκλους σε μια προσέγγιση.
- Άσκηση για το πηγούνι και το λαιμό. Είναι απαραίτητο να κάθονται επίπεδα, ισιώστε τη στάση του σώματος. Κοιτάξτε το ανώτατο όριο και σε αυτή τη θέση πρέπει να σηκωθεί η κάτω γνάθο και να προσπαθήσετε να καλύψετε το κάτω χείλος με το άνω χείλος.
- Άσκηση για τους μύες γύρω από τα μάτια. Είναι απαραίτητο να καθίσετε επίπεδη, να χαλαρώσετε το πρόσωπό σας με το μεσαίο δάκτυλο στο σημείο κατά μήκος του κέντρου των φρυδιών, που δείχνει στις εξωτερικές γωνίες των ματιών και ανώνυμη με τις εσωτερικές γωνίες. Προσθέτοντας απαλά τα σημεία προσπαθούν να στραβώσει, ξεπερνώντας την αντίσταση των δακτύλων. Επίσης για τα μάτια, οι κυκλικές περιστροφές είναι χρήσιμες. Για να το κάνετε αυτό, χαλαρώστε το πρόσωπο, κλείστε τα μάτια σας και περιστρέψτε τα μάτια σε έναν κύκλο 6-8 φορές δεξιόστροφα και το ίδιο προς την αντίθετη κατεύθυνση.
- Άσκηση για τους υπερφυσικούς μυς και το δέρμα του μέσου. Πρέπει να τοποθετηθούν δάκτυλα δείκτη
στα φρύδια, απαλά για να σταθεροποιήσετε και να ξεπεράσετε την αντίσταση των δακτύλων για να σηκώσετε τα φρύδια 4-5 φορές. - Άσκηση για τα μάγουλα. Έχοντας φουσκώσει τα μάγουλα, είναι απαραίτητο να ρίχνουμε αέρα από το ένα μάγουλο στο άλλο.
- Άσκηση του Αλεξάνδρου Mikulin για όλους τους μυς του προσώπου. Στρέφοντας τους μύες, οι παρορμητικές παρορμητικές κινήσεις πρέπει να τραβούν εναλλάξ 8 διαφορετικές μυϊκές ομάδες (μύες στο μέτωπο, τα μάτια, τα μάγουλα, τα χείλη, το πηγούνι του λαιμού). Από την ένταση κατά τη στιγμή της εκτέλεσης, το κεφάλι πρέπει να τρέμει. Αυτή η ένταση μπορεί επίσης να αντενδείκνυται, με διάφορα προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία και την όραση.
Φυσικά, οι ατομικές ασκήσεις δεν θα παράγουν ένα τέτοιο αποτέλεσμα όπως το όλο σύμπλεγμα, με μια προσεκτική ακολουθία και ανάπτυξη όλων των μυϊκών ομάδων. Αλλά ακόμη και μια μικρή βελτίωση μπορεί να εμπνεύσει τα μεγάλα πράγματα, και είναι δυνατόν να έχουμε χρόνο σε ένα μήνα για να ελέγξουμε πιο αποτελεσματικές μεθόδους. Και ο συνδυασμός αερόμπικ για το πρόσωπο με άλλες πρακτικές ανανέωσης μπορεί να επιτύχει εντυπωσιακά αποτελέσματα και να διατηρήσει την ομορφιά για πολλά χρόνια.