Κανείς δεν νοιάζεται για μας καλύτερα από εμάς. Μόνο γνωρίζουμε όλα τα προβλήματά μας και έχουμε πρόσβαση σε εμάς οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Ίσως αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μερικές φορές ένα συναίσθημα έρχεται σε εμάς, όπως η αυτο-κρίση. Αυτή τη στιγμή αρχίζει να φαίνεται ότι ολόκληρος ο κόσμος είναι εγκατεστημένος, αν όχι εναντίον, τότε σίγουρα αδιάφορος. Το αίσθημα της λύπης συλλαμβάνει σταδιακά όλη τη συνείδηση, εμποδίζοντας την αναζήτηση μιας διέξοδος από τη δύσκολη κατάσταση που έχει προκύψει.
Ψυχολογία της αυτοσεβασίας
Η αυτοπεποίθηση μπορεί να εμφανιστεί σε διαφορετικές καταστάσεις και να έχει τόσο θετικό όσο και αρνητικό χρώμα.
Ένα αίσθημα κρίμα μπορεί να είναι θετικό σε περίπτωση που ένα άτομο έχει κουραστεί από το πλήθος των περιπτώσεων που έχει πάρει από τον εαυτό του από τη δική του ή κάποιος άλλος τη βούληση. Σε αυτή την περίπτωση, έχοντας εκφράσει τη λύπη του, ένα άτομο μπορεί να επανεξετάσει το φόρτο εργασίας του και να αρνηθεί οποιαδήποτε επιχείρηση.
Το κρίμα είναι μια κακή αίσθηση όταν δεν έχει δημιουργικότητα και δεν έχει κανέναν καλό λόγο. Συχνά η αυτο-οίκτη είναι μέρος του εγωισμού.
Μπορεί να θεωρηθεί φυσιολογικό εάν η αυτοπεποίθηση εμφανίζεται σε δύσκολες ή κρίσιμες καταστάσεις. Μπορεί να συνοδεύει ένα άτομο για αρκετές ημέρες, αλλά στο τέλος είναι σημαντικό ότι στη θέση της ήρθε η επιθυμία και η δύναμη να λύσει την κατάσταση, αντί να την θρηνήσει.
Πώς να απαλλαγείτε από την αυτο-κρίση;
Οι ψυχολόγοι προσφέρουν τέτοιες ασκήσεις όπως να σταματήσουν να λυπηθούν:
- Γράψτε μια λίστα με ό, τι έχετε, τι οι άνθρωποι γύρω σας μπορεί να ζηλέψουν: ένα αυτοκίνητο, ένα διαμέρισμα, μια καλή δουλειά, οι γονείς, τα παιδιά, την υγεία, την οικογένεια, το αγαπημένο, τη διάνοια .
- Σκεφτείτε για εκείνους τους ανθρώπους που είναι πολύ χειρότεροι από εσάς: άστεγοι, ορφανά, άτεκνοι, άτομα με ειδικές ανάγκες κ.λπ. Αλλά ίσως θα μπορούσατε να τους βοηθήσετε κάτι;
- Γράψτε πέντε επιλογές για τα οφέλη που μπορεί να προκύψουν από την κατάσταση. Για παράδειγμα, ρίξατε έναν άντρα. Πλεονεκτήματα αυτού: υπάρχει ένα καλύτερο. θα μπορούσε να εγκαταλείψει αργότερα, ακόμη και με το παιδί? η ουσία του αποκαλύφθηκε. πάλι έχετε ελευθερία.
- Γράψτε καθημερινά όλες τις καλές,
τι συνέβη για την ημέρα. Αυτό μπορεί να μετατραπεί σε ένα είδος παιχνιδιού: τις πέντε καλύτερες στιγμές της ημέρας. - Απαγορεύεται στον εαυτό σας να λυπάται για τον εαυτό σας και να παραπονιέται για τους άλλους. Αν τηρήσετε αυτόν τον κανόνα για τουλάχιστον μία εβδομάδα, θα παρατηρήσετε πώς η ζωή έχει γίνει πιο ευχάριστη.
- Επιτρέψτε στον εαυτό σας να λυπηθείτε, αλλά όχι περισσότερο από δύο ημέρες. Αυτές τις μέρες μπορείτε να κανονίσετε μια ευθυμία για τον εαυτό σας: να καθίσετε σε ένα καφενείο, να αγοράσετε νέα ρούχα, να βρεθείτε στο κρεβάτι όλη την ημέρα, κλπ. Το κύριο πράγμα είναι ότι απολαμβάνετε πλήρως τον εαυτό σας και προετοιμαστείτε για περαιτέρω ενέργειες.