Για να μην κερδίσετε πάρα πολλά κιλά ενώ περιμένετε μια νέα ζωή και μην προσπαθήσετε να τα απαλλαγείτε όλα μετά τη γέννηση, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε ορισμένες χρήσιμες συστάσεις. Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε πώς να μην αυξάνεται το λίπος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τι πρέπει να γίνει για να διατηρηθεί μια λεπτή και όμορφη φιγούρα.
Πώς να μην πάρετε λίπος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Οι μελλοντικές μητέρες που δεν θέλουν να βελτιώσουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να ακολουθούν τις εξής συστάσεις:
- τρώνε μια γυναίκα σε μια "ενδιαφέρουσα" θέση θα πρέπει να διαιρεθεί - 4-5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες?
- στο καθημερινό μενού της μελλοντικής μητέρας θα πρέπει να περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά, καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Επιπλέον, προκειμένου να μην πάρει λίπος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να εξαιρούνται προϊόντα όπως: ψήσιμο και ζαχαροπλαστική, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, καπνιστά προϊόντα, πιάτα τηγανισμένα σε λάδι κ.ο.κ.
- κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου αναμονής του μωρού για τον έλεγχο του επιπέδου των ορμονών στο σώμα. Εάν υπάρχει σημαντική απόκλιση οποιουδήποτε από τους δείκτες από τις κανονικές τιμές, είναι απαραίτητο να λάβετε τα κατάλληλα φάρμακα που έχουν συνταγογραφηθεί από το γιατρό.
- Τέλος, οι μελλοντικές μητέρες που ανησυχούν για το πώς να μην πάρουν λίπος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στη σωματική άσκηση.
Εν τω μεταξύ, δεν είναι όλα τα είδη του είναι κατάλληλα για γυναίκες σε μια "ενδιαφέρουσα" θέση. Το μεγαλύτερο όφελος για την υγεία των μητέρων και του μελλοντικού τους παιδιού είναι το κολύμπι, η γιόγκα, το aqua aerobics και το χαλαρό περπάτημα. Επιπλέον, θα πρέπει να λάβετε υπόψη ότι σε ορισμένες περιπτώσεις, η σωματική δραστηριότητα κατά την εγκυμοσύνη αντενδείκνυται, οπότε προτού να αρχίσετε, θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε γιατρό.