Η συμπίεση είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα με τα πόδια των παιδιών. Και, παρά την φαινομενική αβίαστα, αυτό το πρόβλημα είναι πολύ σοβαρό. Τρέξιμο επίπεδα πόδια είναι γεμάτη με προβλήματα με διάφορα μέρη της σπονδυλικής στήλης, πόνο στην πλάτη και το λαιμό, ασθένειες των αρθρώσεων. Όπως και κάθε ασθένεια, ο πλατύς πόνος είναι πιο εύκολο να αποφευχθεί από τη θεραπεία. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μην είναι τεμπέλης, αλλά να δίνεται η δέουσα προσοχή στην πρόληψη των επίπεδων ποδιών στα παιδιά, ξεκινώντας από τις πρώτες μέρες της ζωής.
Για να διατηρήσετε υγιή τα πόδια του μωρού σας, πρέπει να κάνετε γενικό μασάζ αποκατάστασης από τη γέννηση, να αφιερώσετε αρκετό χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και να πάρετε συμβουλές από νευρολόγο για να αποκλείσετε νευρολογικές ανωμαλίες, οι οποίες μπορεί επίσης να προκαλέσουν επίπεδα πόδια.
Πρέπει να ανησυχείτε για την επιλογή των σωστών παπουτσιών για να αποφύγετε τα επίπεδα πόδια στο παιδί. Τα παπούτσια για τα πρώτα βήματα πρέπει να είναι κατασκευασμένα από φυσικά υλικά, ελαφριά και άνετα, με σκληρή πλάτη και αρκετά ευλύγιστη σόλα. Επίσης στα σωστά παπούτσια υπάρχει πάντοτε υποχωρητής και μικρό τακούνι (όχι περισσότερο από 1,5 εκ.). Ξεχωριστά αξίζει να αναφέρουμε πώς να επιλέξετε το σωστό μέγεθος παπουτσιών για ένα παιδί. Πολύ συχνά οι μητέρες ενεργούν με την αρχή του "μεγάλου - όχι μικρού", χωρίς να σκέφτονται ότι πάρα πολλά παπούτσια μπορούν επίσης να βλάψουν τα πόδια του μωρού. Το βέλτιστο απόθεμα πέλματος για χειμωνιάτικα υποδήματα είναι 1,5 εκ., Και για καλοκαιρινά παπούτσια - 0,5 εκ.
Ένα σύνολο ασκήσεων για την πρόληψη των επίπεδων ποδιών:
1. Σε καθιστή θέση σε καρέκλα:
- λυγίζουν και ξεμπλοκάρουν τα δάκτυλα.
- κρατήστε το μεγάλο δάκτυλο πάνω από το κάτω πόδι του άλλου σκέλους από κάτω προς τα πάνω, επαναλάβετε το άλλο πόδι.
- κτυπήστε την εσωτερική και μοναδική επιφάνεια του ποδιού με τη γνάθο του άλλου ποδιού, επαναλάβετε, αλλάζοντας το πόδι.
- Βάλτε τα πόδια σας στο πάτωμα σε μια γωνία 900, τραβήξτε τις κάλτσες στον εαυτό σας, επιστρέψτε στην αρχική θέση?
- συνδέστε τα πέλματα των ποδιών μεταξύ τους.
- σταθεροποιούν τις κάλτσες στο πάτωμα και μεγιστοποιούν τα τακούνια.
- Κτυπήστε τα πόδια σας με μια μπάλα μασάζ ή ρολό?
- για τη μετατόπιση μικρών αντικειμένων (βότσαλα, μολύβια) με τη βοήθεια των δακτύλων.
2. Όταν περπατάτε:
- εναλλάξ με τα πόδια στις κάλτσες, τα τακούνια, την εξωτερική και την εσωτερική πλευρά του ποδιού?
- εναλλακτικά περπατάτε με τα δάκτυλα που πιέζονται και ανυψώνονται.
- Περπατήστε στην άμμο, το βότσαλο, το γρασίδι, ένα ειδικό χαλάκι για την αποφυγή του επίπεδου ποδιού.
3. Στην όρθια θέση:
- Να ανέβει σε носочки, πέφτοντας σε πλήρη στάση?
- Να σηκωθεί πάνω σε носочки, πέφτοντας σε εξωτερικές αψίδες του ποδιού?
- σκύψτε χωρίς να βγάλετε τα τακούνια από το πάτωμα.
- σταθείτε στα εξωτερικά τόξα των ποδιών για 30-40 δευτερόλεπτα.
Είναι επίσης χρήσιμο να ανεβαίνετε και να κατεβαίνετε στον τοίχο του γυμναστηρίου, να περπατήσετε σε ένα γυμναστήριο ή απλά να στέκεστε σε ένα γυμναστικό ραβδί, το οποίο θα κυλήσει με τα πόδια σας.
Μια τέτοια απλή γυμναστική για την αποφυγή επίπεδων ποδιών, που κρατιέται μαζί με το παιδί θα τον σώσει από αυτό το δυσάρεστο πρόβλημα.