Συμβαίνει ότι μια γυναίκα που παίρνει τις κλίμακες κάθε πρωί, μπορεί να παρατηρήσει αυξημένα ποσοστά στην περίοδο πριν από την εμμηνόρροια. Σε αυτό το σημείο, τίθεται το ερώτημα εάν το βάρος αυξάνεται πριν από την εμμηνορροϊκή περίοδο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αύξηση βάρους πριν από την εμμηνόρροια είναι απολύτως φυσιολογική και κανονική. Εξετάστε τους λόγους για την εμφάνιση υπερβολικού βάρους και τους τρόπους αντιμετώπισής τους.
Αύξηση βάρους πριν από το μήνα: η αιτία
Η απάντηση στο ερώτημα αυτό βρίσκεται στην επιφάνεια. Η αιτία της αύξησης του σωματικού βάρους πριν από την εμμηνόρροια είναι οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα. Η σταθερή ταλάντωση του ορμονικού υποβάθρου σχετίζεται άμεσα με τον κύκλο της γυναίκας. Ας εξετάσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες πώς η μηνιαία επίδραση στο βάρος.
- Τέτοιες αλλαγές προκαλούν κατακράτηση υγρών στο σώμα. Συχνά, οι γυναίκες υποφέρουν από δυσκοιλιότητα λόγω της χαλάρωσης των μυών του ορθού. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους αυξάνεται το βάρος πριν από την εμμηνόρροια. Αμέσως μετά την εμμηνόρροια, η δυσκοιλιότητα περνά και η περίσσεια του υγρού αφήνει επίσης το σώμα.
- Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, το βάρος αυξάνεται ως αποτέλεσμα της ανεξέλεγκτης όρεξης. Η ποσότητα οιστρογόνου ποικίλει σύμφωνα με την ακόλουθη αρχή. Όπως γνωρίζετε, αμέσως μετά την ωορρηξία, το επίπεδό της πέφτει απότομα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η διάθεση επιδεινώνεται σημαντικά και πραγματικά θέλω να την αυξήσω γλυκιά. Δεν είναι καθόλου η σοκολάτα σε αυτήν την περίοδο γίνεται η πιο προφανής λύση σε όλα τα προβλήματα.
- Την προγεστερόνη. Μετά την ωορρηξία, το επίπεδό της αυξάνεται έντονα. Στη συνέχεια επανέρχεται στο φυσιολογικό σε μερικές ημέρες. Και πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως, τα επίπεδα και των δύο ορμονών είναι στο ελάχιστο. Ως εκ τούτου, το γυναικείο σώμα χρειάζεται πηγές χαράς και άνεσης ταυτόχρονα. Ακριβώς αυτή τη στιγμή, και υπάρχει αύξηση του βάρους πριν από το μηνιαίο ως αποτέλεσμα της ανεξέλεγκτης όρεξης.
Τι γίνεται αν το βάρος αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως;
Είναι σαφές ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τις ορμονικές αλλαγές. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το βάρος αυξάνεται πριν από την εμμηνόρροια και δεν μπορεί να προληφθεί. Αρχικά, προσπαθήστε να αντικαταστήσετε κέικ ή άλλα προϊόντα αλευριού με φρούτα και λαχανικά. Είναι λιγότερο θερμιδικά και εξακολουθούν να βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού από το σώμα. Πολύ χρήσιμη σε αυτή την περίοδο είναι μια μπανάνα: το αμινοξύ στη σύνθεσή του προάγει το σχηματισμό μιας "ορμόνης χαράς" στο αίμα της σεροτονίνης.
Εάν δεν χάσατε τη διατροφή σας και προτιμάτε υγιεινά τρόφιμα, αλλά δεν καταλάβατε γιατί αυξάνεται το βάρος πριν από το μηνιαίο σας βάρος, θα αντιμετωπίζετε διαφορετικά. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό σχετικά με τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων. Οι ορμόνες στη σύνθεση τους εξισορροπούν την ορμονική ισορροπία στο σώμα και βοηθούν στον έλεγχο του βάρους.