Η διαταραχή του ύπνου είναι μια μάλλον κοινή εκδήλωση της εμμηνόπαυσης στις γυναίκες. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κατά την περίοδο εξαφάνισης της αναπαραγωγικής δραστηριότητας, κάθε τρίτος ασθενής δεν μπορεί να κοιμηθεί πλήρως.
Οι κίνδυνοι της αϋπνίας
Η έλλειψη υγιούς ύπνου δεν είναι ένα ασφαλές φαινόμενο. Στο πλαίσιο της χρόνιας έλλειψης ύπνου, μπορεί να αναπτυχθούν ασθένειες του νευρικού και του καρδιαγγειακού συστήματος. Μια γυναίκα που αντιμετωπίζει μια διαταραχή ύπνου με εμμηνόπαυση γίνεται ακόμα πιο ερεθισμένη, σπασμένη και απρόσεκτη. Σε αυτή την κατάσταση είναι αδύνατο να επικεντρωθούμε στην εργασία, να φροντίζουμε συγγενείς κλπ. Συνήθως κατά τη διάρκεια της ημέρας η γυναίκα βιώνει ανυπέρβλητη νωθρότητα, αλλά τη νύχτα δεν μπορεί να κλείσει τα μάτια της ή ξυπνάει αρκετές φορές, σχεδόν δεν κοιμάται πάλι. Είναι πολύ επικίνδυνο να αγνοήσουμε την αϋπνία με την εμμηνόπαυση. Εάν δεν μπορείτε να ξεκουραστείτε για περισσότερο από μια εβδομάδα, ήρθε η ώρα να λάβετε επείγοντα μέτρα, μέχρι το σώμα να εξαντληθεί στο όριο.
Τρόποι αποκατάστασης υγιούς ύπνου
Η νυχτερινή ανάπαυση θα πρέπει να προηγείται από μια σειρά διαδικασιών, οι οποίες λόγω έλλειψης χρόνου και πολλών οικιακών προβλημάτων που μια γυναίκα δεν καταφέρνει να εφαρμόσει πάντα.
Ο υγιής ύπνος συμβάλλει:
- αερίζοντας το δωμάτιο.
- νωπά κλινοσκεπάσματα.
- άνετο και ευρύχωρο στρώμα.
- ένα ζεστό μπάνιο με αρωματικά έλαια.
- βόλτες ή αναπνευστικές ασκήσεις.
- τσάι με βότανα.
- χαλαρωτική μουσική.
- οικειότητα.
Αντίθετα, πριν πάτε για ύπνο δεν μπορείτε:
- να παρακολουθήσετε ταινίες, να καθίσετε στο Διαδίκτυο,
- ακούστε εκφραστική μουσική.
- τρέξιμο, τρένο;
- να δειπνήσει το δείπνο?
- να πίνουν αλκοόλ, γλυκά, ποτά με καφεΐνη.
Ξεκινήστε τη θεραπεία της αϋπνίας με εμμηνόπαυση πρέπει να είναι ακριβώς η εφαρμογή των παραπάνω συστάσεων. Εάν τα προβλήματα με τον ύπνο δεν εξαφανίζονται παρά τις προσπάθειες, είναι εξαιρετικά σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα συνταγογραφήσει ένα υπνωτικό χάπι. Τέτοια φάρμακα είναι ποικίλης φύσης, πολλά από αυτά φυτικής προέλευσης, επομένως δεν θα βλάψουν. Είναι πολύ επικίνδυνο να παίρνεις οι ίδιοι τα υπνωτικά χάπια!
Βότανα για αϋπνία
Η βελτίωση του ύπνου με την κορύφωση θα βοηθήσει τις συνταγές των ανθρώπων.
- Τσάι από μέντα και βάλσαμο λεμονιών - τα βότανα παρασκευάζονται σε ένα φλιτζάνι και πίνουν μισή ώρα πριν τον ύπνο.
- Ζωμός από ξηρό φύλλα (1 κουταλάκι) ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό. αφού επιμείνει για μια ώρα, το φάρμακο μπορεί να πιει 50 ml πριν από τα γεύματα τρεις φορές την ημέρα.
- Το βάμμα του δεντρολίβανου - φύλλα (3 κουταλιές της σούπας) επιμένουν 3 ημέρες σε αλκοόλ (1 ποτήρι). Μετά τη διήθηση, το φάρμακο λαμβάνεται 25 σταγόνες πριν από τα γεύματα τρεις φορές την ημέρα.
- Αφέψημα της κυανής κυψέλης - θρυμματισμένες ρίζες ενός φυτού (1 κουτάλι) ρίχνουμε 200 ml νερού και ζεσταίνουμε για ζευγάρι (λουτρό νερού) για μισή ώρα. Το δροσισμένο μέσο μέσα σε 15 λεπτά είναι δυνατό να δεχθείτε στο πλαίσιο του προγράμματος: 3 - 4 κουταλιές μετά το γεύμα. Ο ζωμός αποθηκεύεται στο ψυγείο.
Άλλες εκδηλώσεις εμμηνόπαυσης
Η εξαφάνιση της αναπαραγωγικής δραστηριότητας του θηλυκού οργανισμού συνοδεύεται όχι μόνο από την αϋπνία, αλλά και από:
- παραβίαση του εμμηνορρυσιακού κύκλου με την επακόλουθη διακοπή της εμμήνου ρύσεως.
- επιθέσεις από πυρετό ή ρίγη με έντονη εφίδρωση.
- μειωμένη λίμπιντο.
- ανώμαλη αρτηριακή πίεση.
- πονοκεφάλους;
- πόνος στις αρθρώσεις και στους μυς.
- ευθραυστότητα οστών, μαλλιών, νυχιών.
- ξηρό δέρμα και ρυτίδες.
- άγχος, κρίσεις πανικού;
- ευερεθιστότητα.
- κατάθλιψη.
Αυτές οι εκδηλώσεις της εμμηνόπαυσης προκαλούνται από μια πτώση στο επίπεδο των οιστρογόνων και της οιστραδιόλης και, αντίθετα, αυξημένα επίπεδα της ωχρινοποιητικής ωχρινοτρόπου ορμόνης και των γοναδοτροπινών στο αίμα.
Κατάθλιψη στην εμμηνόπαυση
Ο μεγαλύτερος κίνδυνος από όλες τις εκδηλώσεις της κλιμακωρικής περιόδου είναι μια καταθλιπτική κατάσταση. Διαγνωσθεί αν μια γυναίκα για δύο εβδομάδες βρίσκεται σε καταθλιπτική απάθεια κατάσταση, δεν ενδιαφέρεται για τα αγαπημένα πράγματα, αισθάνεται την αίσθηση του φόβου και της κατωτερότητας. Συνήθως, οι γυναίκες αποφεύγουν την εταιρεία, απομονώνονται από τους αγαπημένους τους, μην έρχονται σε επαφή. Αυτό αυξάνει περαιτέρω την κατάθλιψη στην εμμηνόπαυση. Μια τέτοια κατάσταση είναι εξαιρετικά επικίνδυνη παρουσία αυτοκτονικής διάθεσης, επομένως, με τα παραμικρά σημάδια, πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό, υπενθυμίζοντας ότι η κατάθλιψη δεν είναι θηλυκή ιδιοτροπία, αλλά μια πολύ σοβαρή ψυχική διαταραχή που ευτυχώς προσδίδει θεραπεία.