Οι ασθένειες του ήπατος, ο σακχαρώδης διαβήτης και πολλές άλλες ασθένειες μπορεί να προκαλέσουν αύξηση της ποσότητας χοληστερόλης στο αίμα. Για να ομαλοποιήσετε το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα, θα πρέπει να υποβληθείτε σε μια πορεία θεραπείας με διάφορα φάρμακα. Αλλά τι γίνεται με εκείνους που δεν θέλουν να πάρουν πολλά φάρμακα; Μπορώ να μειώσω τη χοληστερόλη χωρίς φάρμακα; Πραγματικά όλοι μπορούν να το κάνουν αυτό.
Διατροφή για τη μείωση της χοληστερόλης
Ο πιο προσβάσιμος και πολύ απλός τρόπος που θα σας βοηθήσει να μειώσετε τη χοληστερόλη χωρίς ναρκωτικά είναι η διατροφή. Ακόμα και μερικές ημέρες που ακολουθούν τη σωστή διατροφή, μπορείτε να δείτε θετικά αποτελέσματα. Η κύρια πηγή χοληστερόλης είναι διάφορα ζωικά προϊόντα. Γι 'αυτό, πρώτα απ' όλα, είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωσή τους. Χρησιμοποιείτε μόνο γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και τυρί cottage με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Τα αυγά πρέπει να είναι στη διατροφή, αλλά ο αριθμός τους πρέπει να μειωθεί σε 3 τεμάχια την εβδομάδα. Για όσους θέλουν να μειώσουν το συντομότερο δυνατό κακή χοληστερόλη χωρίς φάρμακα, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε τον κρόκο από όλα τα αυγά.
Σε μια τέτοια διατροφή μπορείτε να φάτε:
- γαλοπούλα, κοτόπουλο, κρέας κουνελιού και άλλα κρέατα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
- θαλάσσιο ψάρι ·
- θάμνος θάλασσας ?
- προϊόντα φασολιών ·
- φρούτα που περιέχουν φυτικές ίνες.
Πολύ χρήσιμο για άτομα που έχουν υψηλή χοληστερόλη, καρύδια και διάφορα φυτικά έλαια. Ένα καλό αποτέλεσμα κατά της χοληστερόλης παράγει λιναρόσπορο . Θα πρέπει να προστεθεί σε οποιοδήποτε φαγητό: σαλάτες, σάλτσες, σούπες.
Φυσική άσκηση για τη μείωση της χοληστερόλης
Η μείωση της χοληστερόλης χωρίς φάρμακα μπορεί να γίνει με φυσική δραστηριότητα. Εκτελώντας τακτικά διάφορες ασκήσεις, θα καθαρίσετε το αίμα της υπερβολικής πρόσληψης λίπους. Επιπλέον, τα λιπίδια δεν μπορούν να παραμείνουν στις σύριγγες για μεγάλο χρονικό διάστημα, έτσι η «κακή» χοληστερόλη δεν μπορεί να εγκατασταθεί στους τοίχους τους.
Bodyflex, χορός, αερόμπικ βημάτων, zumba - όλα αυτά θα βοηθήσουν τέλεια στην αντιμετώπιση του αποκλεισμού χοληστερόλης που συσσωρεύεται στις αρτηρίες. Τι γίνεται όμως αν δεν θέλετε να παρακολουθήσετε ομαδικά μαθήματα; Πώς να μειώσετε γρήγορα τη χοληστερόλη χωρίς φάρμακα; Για εσάς το συνηθισμένο τρέξιμο θα σας βοηθήσει! Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι άνθρωποι που τρέχουν τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα για 45 λεπτά είναι 70% γρηγορότεροι και πιο ποιοτικά απελευθερωμένοι από τα λίπη σε μασάζ από όσους ασχολούνται με άλλα αθλήματα.
Εκείνοι που στους ηλικιωμένους πάσχουν από διάφορες καρδιακές παθήσεις, αλλά θέλουν να μειώσουν τη χοληστερόλη LDL το συντομότερο δυνατόν χωρίς φάρμακα, δεν είναι απαραίτητο να τρέχει τακτικά. Θα είναι αρκετό για να κάνετε 40 λεπτά με τα πόδια κάθε μέρα. Ακόμα και ένα τέτοιο μικρό φορτίο θα μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή κατά 50%.
Μέθοδοι μείωσης της λαϊκής χοληστερόλης
Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός διαφορετικών λαϊκών θεραπειών που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Καθαρίστε τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων και επαναφέρετε γρήγορα την ελαστικότητά τους, χρησιμοποιώντας τις παλιές συνταγές.
Συνταγή # 1:
- Ανακατέψτε 10 γραμμάρια ρίζας βαλεριάνας (θρυμματισμένη) και 100 γραμμάρια άνηθου με 100 γραμμάρια μέλι και ρίξτε όλο το 1 λίτρο νερού.
- Μετά από 24 ώρες, στέλεχος της έγχυσης και να το χρησιμοποιήσετε 10 ml τρεις φορές την ημέρα.
Συνταγή # 2:
- 10 τεμ. σκόρδο αναμεμειγμένο με 400 ml ελαιολάδου.
- Μετά από μια εβδομάδα, το προκύπτον μίγμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την επάλειψη σαλάτας και άλλων πιάτων.
Συνταγή # 3:
- 350 γραμμάρια σκόρδου (ψιλοκομμένα), ρίχνουμε 200 ml αλκοόλ.
- Μετά από 10 ημέρες, αυτό το βάμμα πρέπει να πιει τρεις φορές την ημέρα για 2 σταγόνες, αραιωμένο με γάλα.
Εξαιρετική συμπεραίνει τη σκόνη χοληστερόλης από αποξηραμένα λουλούδια από λινάρι:
- Κάνετε αλεύρι από λουλούδια ασβέστη σε ένα μύλο καφέ.
- Πάρτε αυτή τη φαρμακευτική κόνις τρεις φορές την ημέρα για 10 g.
Αλλά πριν μειώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα σας χωρίς φάρμακα με αυτόν τον τρόπο, φροντίστε να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε αλλεργία γλείψιμο.